Уровень травматизма в разных видах спорта.
1. В среднем за год травмируется до 40% людей.
2. Из них 46.4% профессиональные атлеты и 38.8% любители. Так что первый важный вывод - не гонимся за результатом.
3. До 40 % тех, кто травмировался, сделают это на месте предыдущей травмы. Так что второй важный вывод - восстановиться должным образом!
4. Средний уровень травматизма - 2,64 травмы на 1000 часов тренировок(и сорев). Это одна травма на 378 часов занятий - очень низкий уровень! Представьте вашу йогу или тренажерку, пусть занятие длится 1,5 часа и пусть это будет 3 занятия в неделю. Тогда у вас есть 40% шанс получить травму через 1,8 года занятий. С учётом того, сколько здоровья мне дадут эти 1.8 года тренировок, я к этому готов💪
5. Уровень травматизма по видам спорта:
футбола 7,21
дзюдо 4,82
баскетбол 4,31
волейбол 2,64;
легкая атлетика 2,35;
теннис 1,72,
силовые тренировки 1,12,
езда на велосипеде 0,59;
плавание 0,35
Выводы:
Силовые виды тренинга (тяж, лифтинг, билдинг) и циклические аэробные - самые безопасные 🤗
А кто ещё раз вам скажет, что железо опасно, а бег разрушает колени, шлите его на эти три... цифры из моего поста 😁😎
6. Атлеты, которые занимались спортом менее 10 часов/нед., разминались, были старше, имели индивидуальную программу, хорошее оборудование - травмировались ГОРАЗДО реже!
Короче, занимаемся, но иногда думаем как именно 🤗
--
(Все данные из Epidemiology of Sports-Related Injuries and Associated Risk Factors in Adolescent Athletes: An Injury Surveillance, 21 года🤗)
#тренировки #травмы #спортивнаятравма #травматизм #силовойтренинг #легкаяатлетика #спорт #йога #травмывспорте #наука
579 views
428
123
9 months ago 00:03:55 1
Умная каска Atom 4.0
9 months ago 00:26:58 1
ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА и ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ через тренировку по динамической растяжке. 6 УПРАЖНЕНИЙ!
9 months ago 00:06:46 1
Физическая культура 5 класс (Урок№17 - Развитие гибкости.)
9 months ago 00:01:00 1
ЭТО НЕ СКОЛИОЗ! (Разная высота плеч)
9 months ago 00:26:05 1
ЙОГА. КОР. УКРЕПЛЕНИЕ ПРЕССА И ПОЯСНИЦЫ. 25 МИНУТ.
9 months ago 00:03:05 1.1K
Охрана труда 2.0. Кейсы
10 months ago 00:01:00 87
⚠️ Василий Вишневский назвал “невероятным живодёрством“ решение убрать пешеходный переход в районе Ленина-Авиационной.
10 months ago 00:00:29 56
Единый День БДД
10 months ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!