“Изийога“. Техника уджайя. Полное йоговское дыхание.

“Изийога“ - проект о простых коротких техниках йоги, занимающие минимальное количество времени и дающие максимальный эффект. «Изи» от английского слова easy - что означает простой, легкий, удобный. Йога - от русского слова йога, что согласно сутрам Патанджали (классического текста по системе йога) означает - “устранение неконтролируемой деятельности ума“. 1. Уджайя - дыхательная техника, направленная на успокоение ума и обретение концентрации в любом деле. Рекомендуется выполнять “в любой непонятной ситуации“, то есть, когда вы чувствуете тревогу, стресс или просто хотите успокоиться от нервного перенапряжения. Или же вы просто хотите лучше сконцентрироваться на выполняемой задаче, то дыхание уджайя вам в особенно поможет и в этой ситуации. Особенно хороша уджайя на время всей тренировки по йоге, непрерывно, при выполнении асан. Время выполнения неограниченно – до наступления более «правильного» 2. Полное йоговское дыхание - базовая техника, применяемая как отдельно,