8 лайфхаков как уснуть | Улучшить сон, Бессоница

В этом видео мы глубоко погружаемся в тему сна, основополагающего элемента для каждого, кто интересуется биохакингом. Вместо банальных и попсовых советов, я расскажу о действительно полезных методиках, способствующих улучшению качества сна. Этот материал будет особенно актуален для тех, кто сталкивается с проблемами сна, включая хронические случаи, и для людей, желающих ежедневно просыпаться более отдохнувшими, энергичными и готовыми к новым достижениям. Подключайтесь, чтобы узнать, как сделать ваш сон более качественным и восстановительным. СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Дыхательная практика для успокоения и засыпания - Длительное водное голодание - Дофаминовый детокс, ретрит по медитации - Сухое голодание - ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Вступление 01:09 - Важность сна 03:18 - Моя историю с бессонницей 04:20 - Что мне помогло 04:50 - Снотворные и антидепрессанты 06:37 - Тревожность 07:57 - Метод 1 08:45 - Метод 2 10:18 - Метод 3 10:40 - Метод 4 12:10 - Метод 5 14:10 - Кофеин 17:10 - Бады 20:07 - Метод 7 21:38 - Спите отдельно 22:45 - Остальные рекомендации 24:13 - Метод 8 24:40 - Дневной сон 25:45 - Режим, Совы и Жаворонки 28:14 - Как настроить свои циркадные ритмы 30:56 - САМЫЙ ВАЖНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА 32:03 - Девайсы СОЦСЕТИ: Запись на консультации: Телеграмм @alextsaga