Готовитесь стать мамочкой? Правильное питание до, во время и после беременности.
Правильное питание играет важную роль в здоровье будущей матери и развитии будущего ребенка. Важно уделять особое внимание рациону до, во время и после беременности, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества и минимизировать риски для здоровья.
До беременности:
Здоровый рацион: Начните следить за питанием заранее. Ваш рацион должен быть богат белками, овощами, фруктами, орехами и зерновыми.
Фолиевая кислота: Убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество фолиевой кислоты, так как это помогает предотвратить нейральные трубки у будущего ребенка.
Управление весом: Поддерживайте здоровый вес, так как лишний вес или недостаток могут повлиять на способность забеременеть.
Во время беременности:
Балансированный рацион: Ваш рацион должен включать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Разнообразие в пище - ключ к получению всех необходимых питательных веществ.
Кальций и железо: Уделяйте особое внимание потреблению кальция для развития костей и зубов ребенка, а также железа для производства гемоглобина.
Фолиевая кислота: Продолжайте употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой.
Гидратация: Пей достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Избегайте опасных продуктов: Избегайте сырой рыбы, недоготовленного мяса, куриного сала и некоторых видов сыра, чтобы предотвратить инфекции и риск заражения пищевой токсикоинфекцией.
После беременности:
Грудное вскармливание: Если это возможно, грудное вскармливание - наилучший способ обеспечения здорового питания для ребенка.
Постепенный возврат к обычному рациону: Постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону, уделяя внимание балансу питательных веществ.
Поддержание здорового веса: Если вы набрали вес во время беременности, уделяйте внимание восстановлению здорового веса после родов.
Поддержание уровня энергии: Берегите свои силы, уделяя внимание здоровому питанию и режиму сна, так как у вас может быть ограничено время и энергия.
Консультация с врачом: После родов, обсудите с врачом или диетологом, как поддерживать здоровое питание, особенно если вы кормите грудью.
Помните, что каждая женщина уникальна, и потребности в питании могут различаться. Важно обсудить свой рацион и диету с врачом или диетологом, чтобы удостовериться, что вы получаете все необходимые питательные вещества и следуете рекомендациям своего диетолога подходящим вашей ситуации.
#пп #диетолог #здоровье #спорт #беременность #здоровыйребенок #здоровье #грудноевскармливание
1 view
780
343
4 weeks ago 00:15:18 1
СОЛОВЬЕВ LIVE - НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!!
4 weeks ago 00:40:52 1
Срочно! Попова готова подписать ПАНДЕМИЙНОЕ СОГЛАШЕНИЕ! Депутат Куринный
4 weeks ago 00:08:16 1
УЗНАЙ, КАК И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В ПРОЕКТЕ “INSTART“
4 weeks ago 02:30:31 1
Мария Гайдар: «Будем бороться. Лет десять» // «Скажи Гордеевой»
4 weeks ago 00:32:04 1
ТЫ ГОТОВА УЕХАТЬ ОТСЮДА НАВСЕГДА? Девочка из лачуги.
4 weeks ago 00:54:03 1
Смотри эту лекцию если хочешь быть стать по настоящему Свободным!
4 weeks ago 00:19:58 1
Сломанная Памфилова. Что с ней сделал Путин? Мальвина и стокгольмский синдром
4 weeks ago 00:18:00 1
Вся правда о Marine Health Group
4 weeks ago 00:30:10 1
Сделай и останови КОКСАРТРОЗ. Часть 2 / СТАБИЛИЗАЦИЯ таза / Перекос, боль в тазу и пояснице
4 weeks ago 00:02:38 1
Орхидея Каттлея_ Уход_ Коротко, о главном
4 weeks ago 00:10:37 1
Израиль готовит ядерный удар? Последствия крупнейшей атаки Ирана на Израиль
4 weeks ago 00:36:53 1
Самая тяжелая фраза в духовной жизни. Священник откровенно про смерть детей, одиночество, чудеса
4 weeks ago 02:01:41 1
Хованский — побег из России, донат от Мелстроя, концерт Моргена, свадьба и гайд на скуфа
4 weeks ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
4 weeks ago 00:15:45 1
📍Бодрум | Рассрочка в турецких лирах ! 📍Вилла в Бодруме по доступной цене на рассрочку!
4 weeks ago 00:14:06 1
КАК сделать МАНЕКЕН по СВОИМ МЕРКАМ самостоятельно || Хочу Шить
4 weeks ago 01:09:08 1
Срочно! Химическое оружие под Белгородом! Набиуллина раздаёт деньги! Бастрыкин против мигрантов!
4 weeks ago 01:44:02 1
ТЕСТ ОБНОВЛЕНИЯ ● ЧТО НАТВОРИЛА LESTA?! СНОВА ИМБЫ!
4 weeks ago 00:35:39 1
🔥Из убитой ХРУЩЕВКИ сделали конфетку!
4 weeks ago 00:07:06 1
Я могу есть их КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 🍬Сливочные колбаски с Орехами из магазина Восточные Сладости!
4 weeks ago 00:42:38 1
Компьютер для ИИ за 7 млн. руб - 4х RTX 4090 / Threadripper 7995WX / RAM 512GB / SSD 12TB
4 weeks ago 00:07:02 1
Война в Азовском море: рыбы против медуз / Медузоловство и медузоедство
4 weeks ago 01:16:52 1
⚡️ЧП в центре Москвы 💥 Путин готов к переговорам 💥 Ирано-Израильская война
4 weeks ago 00:33:56 1
Как устроено сознание террориста и можно ли распознать его заранее? / Контекст