#кинезиология #тейпирование #тейпы #голеностоп #растяжениесвязок Подробнее в описании
ЧАСТО ПОДВОРАЧИВАЕШЬ НОГИ?
В детстве я ломала левую ногу. Перелом «зажил», но с тех пор подвижность в левом голеностопном суставе осталась ограниченной. В качестве компенсации правая нога стала избыточно подвижной. Я часто подворачиваю именно её. Тейпирование меня очень выручает. Пробовала много вариантов, но помогает именно этот. Я применяю, когда:
✅Знаю, что будет физическая нагрузка, которая увеличит нагрузку на сустав. К примеру, тренировка с большими весами или поход в горы 🏔️
Получить БЕСПЛАТНЫЕ упражнения при мышечных спазмах и боли в разных частях тела можно по ссылке: #s=2266696
✅Когда я чувствую нестабильность в ногах. За пару дней замечаю, что нога так и норовит подвернуться. Иногда это связано с сильным стрессом. Тейпирование в этом случае помогает психологически, поскольку с тейпом контроль этой зоны становится выше засчёт воздействия на рецепторы кожи;
✅На этапе восстановления после острой травмы опять же для усиления контроля этой зоны и предотвращения повторного травмирования.
Тейпирование в первые 36 часов после растяжения связок голеностопа здесь:
Мифы о тейпировании здесь:
ВНИМАНИЕ ‼️
🔴Необходимо помыть конечность с мылом перед нанесением тейпа или обработать спиртом;
🔴Нельзя сушить тейп феном;
🔴Носить тейп не более пяти суток. Делать перерывы не менее 24 часов;
🔴Натяжение тейпа должно быть максимум 50%. Это значит, что вам необходимо растянуть тейп сначала на максимально возможное значение, а затем ослабить натяжение наполовину. Не рекомендую натягивать более 50%. Лучше даже меньше. По опыту чувствовала сдавление и нарушение кровообращения.
ПРОСЬБА 🆘
Перед использованием тейпа убедитесь, что у вас точно нет перелома, растяжения или трещины в голеностопном суставе. При любых подозрениях обратитесь к травматологу.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ тренировать мышцы стопы и голени на этапе реабилитации связок голеностопа. Если нужно записать видео об этом, то жду ваши « » в комментариях ✍️
1 view
1081
321
3 months ago 00:08:03 1
Висцеральный массаж кишечника при опущении внутренних органов
3 months ago 00:00:50 1
Стабилизирующее тейпирование при травме боковой связки голеностопа. Валентин Гайт
3 months ago 00:00:31 1
Работает ли тейпирование? Часть 2
3 months ago 00:01:00 1
Работает ли тейпирование? Часть 1
3 months ago 00:06:00 1
Основы тейпирования урок 3 Виды нарезки тейпов. Чек лист
3 months ago 00:07:47 7
Лимфодренажное тейпирование живота. Заславский Егор
3 months ago 00:20:51 7
Тейпирование при диастазе и расхождении пупочного кольца. Заславский Егор
3 months ago 00:00:56 1
Тейпируем живот для подтяжки и похудения.
3 months ago 00:28:25 14
Акупунктурный лифтинг тела. Мастер-класс. Часть 1. Сокун Александр
3 months ago 00:00:26 1
#кинезиология #тейпирование #тейпы #голеностоп #растяжениесвязок Подробнее в описании
3 months ago 01:21:56 1
ПРЯМОЙ ЭФИР ►Проблемы стопы и поясницы: тейпирование «Сапожок». Максимов Андрей
3 months ago 00:00:37 1
Кинезиотейпирование, тейпирование. Что за метод? Отзывы.
4 months ago 00:08:43 1
Тейпирование при плоскостопии. Продольный и поперечный своды стопы. Максимов Андрей
4 months ago 00:03:30 1
Тейпирование при боли в суставах. Импинджмент синдром. Прикладная кинезиология. Циванюк Антон
4 months ago 00:10:17 1
Самостоятельный массаж живота. Висцеральный массаж по отделам. Кинезиология
4 months ago 00:07:05 1
Утренняя пятиминутка
5 months ago 02:11:42 1
Применение тейпирования для снижения травматизма во время физических нагрузок
5 months ago 00:26:38 1
Упражнения при диастазе, тренер и врач! Как укрепить поперечную мышцу живота. Все что нужно знать!
5 months ago 00:54:57 1
Прямой эфир: «Самокоррекция краниальной системы часть 3. Лицевой череп» Кирилл Копыльцов
5 months ago 00:00:34 1
Познакомьтесь с методикой кросстейпирования на бесплатном мастер-классе. Регистрируйтесь на сайте