Как бросить пить? Почему мы пьем? Плюсы и минусы алкоголя. Техники избавления от тяги. Серфинг тяги

Реальные техники избавления от алкоголя и тяги к алкоголю. Психология алкоголизма и поведения алкоголика в обществе. Я алкоголик. Внутренние ограничения. Как легко бросить пить? Как легко справиться с зависимостью? Ответы здесь. Рассуждения об алкоголе. Бросать или нет? Алкоголь в нашей жизни. Сколько людей в Мире пьют алкоголь? Типичные отговорки и обещания выпивающих людей. Аллен Карр – помогает понять, что на самом деле трезвая жизнь прекрасна. Это лучший способ бросить пить – ты осознанно выбираешь трезвость. Техники избавления от тяги к чему-либо: алкоголь, жирная еда, сахар и тд. Как действует похмелье с химической точки зрения – алкоголь и серотонин, дофамин, эндорфин (гормоны счастья). Проблемы с алкоголем? Или, наоборот, никаких проблем и вы с ним в прекрасных отношениях? Любишь выпить, а утром каждый раз завязываешь? Пытаешься стать лучше и разобраться в себе? Тогда тебе к нам!!! Реальные техники избавления от тяги к алкоголю, психология алкоголизма и роль алкоголя в обществе, как справиться с зависимостью, бросать или нет? Вот в чём вопрос. Ответы вы найдёте в видео. Или нет🤷‍♂️ Алкоголь расслабляет? Мы становимся более раскованными и свободными в общении и действиях. Представьте себе, что вы можете сделать все это без алкоголя. Сможете быть веселым, раскованным, общительным. Что еще дает алкоголь? Задайтесь вопросом – что вам мешает быть таким без алкоголя? Алко дает вам весь этот функционал или просто глушить внутренние запреты? Разберем ситуации. Дневник эмоций. (КПТ) Когнитивно-поведенческая психотерапия - единственный научно доказанный метод психотерапии. Почему сложно сказать нет? Почему зная, что пить это плохо и вредно – мы все равно пьем? Мышление устроено так, что мы смотрим на будущего себя как на другого человека, а не как на себя в будущем. Поэтому все последствия и проблемы будет разгребать другой Олег и Коля, а не мы. Так устроен наш мозг. Серфинг тяги Когда появляется тяга или сильная эмоция, которая может спровоцировать тягу или употребление, эмоциональный серфинг может помочь пережить этот момент. Часто тяга как будто требует употребления, чтобы перестать вас мучать. Это поведение можно охарактеризовать как борьбу с тягой̆. В упражнении «Серфинг тяги» мы учимся не бороться, а переживать эту сложное чувство. 1. Почувствуйте тягу: где она чувствуется эмоционально и в теле 2. Представьте, что тяга – это волна 3. Оцените на сколько эта волна велика 4. Определите движения этой волны, где её пик 5. Обратить внимание на то как увеличивается или уменьшается волна 6. Позволяйте эмоциям просто быть наблюдая за их естественным развитием 7. Продолжайте удерживать внимание на этой волне 00:00 - вступление 04:02 – вопросы про алкоголь 09:08 – Зачем мы пьем? Полезен ли алкоголь? 11:02 – Положительные и отрицательные стороны алкоголя 15:01 – Типичные обещания алкоголиков 19:09 – Аллен Карр – Легкий способ бросить пить 25:34 – Психология в алкоголизме 37:46 – Похмелье с химической стороны 40:30 – Техники избавления от тяги 1я. Психологические техники 43:24 – Серфинг тяги – техника 2я 49:40 – Психология алкоголика. Алкоголь расслабляет? 55:31 – Как поменять негативные мысли? Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) 01:01:59 – Самооценка и стеснение 01:04:01 – Расслабляет снятие ограничения. Свободны ли мы? 01:06:03 – Почему сложно сказать «НЕТ»? 01:09:47 – Алкоголь дома 01:11:21 – Стержень 01:13:14 – Почему мы пьем? Промывание мозгов 01:16:09 – Алкоголик и врач 01:17:27 – Выводы 01:20:38 – Ответы на вопросы про алкоголь #алкоголь #как бросить пить #как_бросить_пить #тяга #серфинг_тяги #алкоголик #психология алкоголика #Когнитивно-поведенческая психотерапия