медитация на знание о себя счастливым

медитация на знание о себя счастливым телеграм канал: Медитация для ощущения счастья - простой путь к гармонии Вы когда-нибудь задумывались - что такое счастье? Как перестать гнаться за ним и просто быть счастливым здесь и сейчас? Ответ может подарить практика медитации на осознание себя в счастливом состоянии. Давайте разберем, как она работает. Что даёт медитация медитация на знание о себя счастливым Ежедневные занятия такой медитацией в течение хотя бы 15-20 минут способны кардинально изменить вашу жизнь: - Снижается уровень стресса и тревожности - Исчезают негативные эмоциональные состояния - Повышается самооценка и уверенность в себе - Раскрывается потенциал к созиданию и творчеству - Улучшается качество жизни и отношений с близкими В основе этих позитивных эффектов лежит способность такой практики культивировать осознанность, благодарность и любовь к себе. А значит, мы просто перестаём бороться со счастьем и начинаем быть им в каждый момент жизни. Как выполнять медитацию на ощущение счастья Этапы выполнения просты и приятны: 1. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская мысли. 2. Вспомните какие-то радостные моменты своей жизни. Мысленно “переживите“ эти ощущения. 3. Сконцентрируйтесь на эмоциях благодарности - к близким, миру, судьбе за возможность испытать счастье. 4. Представьте эту энергию и тепло распространяющимися по всему вашему существу сейчас. Ощутите, как вы наполнены счастьем. 5. Завершите медитацию, спокойно вернувшись в реальность. Сохраняйте это ощущение внутри как можно дольше. Пусть эта простая практика станет для вас источником радости и гармонии. Занимайтесь регулярно - и вы обретёте способность быть счастливым независимо от внешних обстоятельств. Удачи!