Мизгирева Анастасия тренировки

тренировка на верх: 1) Супер сет 4 подхода: -тяга к груди, стоя с резинкой(закрепить резинку за столб/ручку двери) *20-30 -отведения плеча в сторону с резинкой(наступить на резинку) *20 2) Супер сет на 4 подхода: -тяга с резинкой в наклоне(наступить на резинку) *20-30 -тяга к подбородку с резинкой, стоя(наступить на резинку) *20 3) Трисет 4 подхода: -отжимания от опоры *15-30 -разгибания рук с резинкой в наклоне(закрепить за столб/ручку двери) *20 -сгибание рук с резинкой, стоя(наступить на резинку)*20