КАК ПРИГОТОВИТЬ РЫБУ БЕЗ ВОЗНИ. Пшённая каша с рыбой, СУП РЫБНЫЙ, биточки с тунцом и РЫБНЫЙ САЛАТ.

ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ: масло растит 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 100 граммов -42 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал пшено 150 граммов -510 ккал филе рыбы(любой) 200 граммов -136 ккал укроп 10 граммов -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 3 стакана 750 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 838 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-1,2 УГЛЕВОДЫ-9,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ***************************** У нас сегодня рыбный день. Супер низкокалорийный суп, картофельно-рыбные котлеты и простецкий очень вкусный салат на каждый день. РЫБНЫЙ СУП: лук 1 шт 120 гр -51 ккал морковь 1 шт 120 гр -41 ккал минтай отварной без костей 300 гр -237 ккал масло растит 1 ст л 12 гр.-108 ккал укроп св 10 гр-4 ккал петрушка св 10 гр -5 ккал лавровый