Лучший подарок себе на Новый год.

Силовой тренинг - это то, что я мог бы назвать таблеткой от старости. Буквально 2 дня назад! вышла новая работа “Прирост мышечной массы и силы после тренировок с сопротивлением у пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет“ (PMID: 37875254). Учёные показали, что у мужчин и женщин 85 лет после 12 недель силовых тренировок площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы увеличилась на ~11%. Это сопровождалось увеличением силы на 40% (!🤌💪) и улучшением функциональных возможностей. Какое огромное значение для повышения качества жизни пожилых людей это имеет, говорить вам, уверен, не нужно. Самостоятельность, уверенность, функциональность и радость от того, что руки и ноги слушаются, а голова работает!💪🤝😘🥳 (не забывайте про нейропротекторные аспекты силовой работы🤗) Итог: Лучше, конечно, начать рано, но никогда не поздно! 💪🏽 Короче, бегом в зал,mzfk