Эта техника позволяет отслеживать свои эмоции, а также выявлять те автоматические мысли, которые запускают неприятные, неадекватные эмоции и реакции даже в самых обычных нейтральных ситуациях. Регулярное ведение такого дневника позволит вам развить навык осознания и регуляции своих реакций в триггерные моменты.
СМЭР может использоваться и самостоятельно, и как часть работы с психологом. Благодаря анализу СМЭР выявляются установки и глубинные убеждения, которые могут проявляться не только в такой простой ситуации, но и в более сложных формах поведения в различных отношениях. Если вам нужна помощь психолога, пишите в личные сообщения. Первичная ознакомительная 15-20 минутная консультация бесплатная.
279 views
86
23
5 months ago 00:23:14 1
Как помочь себе без психолога: 10 способов ведения дневника
8 months ago 00:50:43 1
Дневник СМЭР. Подробно. Как и зачем его вести.
9 months ago 00:00:54 3
Дневник ЧУВСТВ. КОГДА и КАК вести СМЭР. 1/6 видео #кпт #психологонлайн #психология #смэр #дневник