Прокачай тело за 15 минут! Просто включай и повторяй за мной.

Быстро, просто и нескучно.💪🔥 ❗Прокачай тело за 15 минут! Просто включай и повторяй за мной. Поехали. Что самое главное при планировании тренировок? Упражнения, которые в рекордные сроки «прокачают» все тело. Я знаю, что у некоторых из нас нет 2-3 часов в неделю, чтобы успеть проработать все группы мышц. Для этого есть мои комплексы! Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье. Как сделать короткие тренировки максимально эффективными? Их нужно объединить в короткую интенсивную тренировку. Упражнения должны соответствовать 3 критериям: ✅Быть нацеленными на несколько групп мышц. Чем больше мышц одновременно работает, тем выше интенсивность тренировки и тем больше калорий вы сжигаете во время занятия и после него. ✅Быть функциональными. Ваши мышцы не работают изолированно в реальной жизни, так почему же вы должны их тренировать отдельно друг от друга? Упражнения должны имитировать те действия, которые вы делаете постоянно. ✅Быть интенсивными. Когда времени в обрез, все, на чем нужно сосредоточиться, — это интенсивность. Чем больше приложено усилий, тем лучший прогресс.