Упражнения на массажных ковриках «ОРТО»
Сохраняйте 🚩ставьте лайк. И приобретайте для всей семьи коврик .
1️⃣ Разминка «Топтыжка»✅Упражнение №1: обычный шаг вперёд-назад, спина прямая, руки на поясе (4 подхода).
✅Упражнение №2: шаг с высоким подъёмом колена вперёд-назад, руки на поясе (2 подхода).
✅Упражнение №3: ходьба приставным шагом боком, туда-обратно (2 подхода)
2️⃣ «Зайчик-попрыгайчик»
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».
Прыжки на месте (10 раз).
3️⃣ «Косолапый мишка»
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава».Исходное положение стоя, стопы параллельно, руки на поясе.
Становимся на внешний край стопы, затем в исходное положение (10 раз).
4️⃣ «Фламинго»
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».
Исходное положение стоя, руки на поясе.
Попеременно стоим на одной ноге 3-5 секунд и на другой 3-5 секунд (4 подхода).
5️⃣ «Неваляшка»
Для упражнения потребуется 4 коврика «Трава», «Шипы» или «Шишки».
Приседаем,не отрывая ступней от коврика., голову прижимаем к коленям, обнимаем их руками.
Покачиваемся назад-вперёд, перенося вес поочерёдно с носочка на пяточку (20 секунд)
6️⃣ «Пяточка-носочек»
Для упражнения достаточно одного коврика «Трава» или «Шипы»
Руки на поясе, спина ровная. Перекатываемся с носка на пятку и обратно (10 раз).
7️⃣ «Весёлые гусята»
Для упражнения потребуется 8 различных ковриков, выложенных в 2 ряда.
Приседая,ходим «гуськом», руки держим на коленях (4 подхода).
Пусть будут здоровы ножки деток . Здоровья вам и вашим деткам . ❤️
31 view
3214
851
3 months ago 00:00:16 1
Задержка речи
3 months ago 00:43:43 1
Сан-Паулу - Бразилия - часть 1 | Жизнь других |
3 months ago 00:09:51 1
Рефлекторный массаж стоп | Обучение массажу| Курсы массажа | МЦПО
3 months ago 00:58:44 1
#456 Сам себе целитель Человек! Психология целостности. Инопланетная медитация благодарности
3 months ago 00:21:14 1
ДЦП спастический тетрапарез 2 часть (активные упаражнения)
3 months ago 00:12:24 1
Как БЫСТРО убрать БОЛЬ в СПИНЕ или ШЕЕ. Лечение 5-6 минут. ТРИГГЕРЫ - триггерные точки.
3 months ago 00:45:54 1
Сильнейшая медитация на привлечение любимого человека и счастливых событий
3 months ago 00:11:15 1
Как делать массаж стоп. Точечный массаж ступней. Оздоровление нервной системы | Курсы массажа МЦПО
3 months ago 01:11:35 1
Дыхание и кишечник: о прямой связи рассказал микробиолог Дмитрий Алексеев
3 months ago 00:09:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОЛИКОВ У МАЛЫША: действенные техники, избавляемся от газиков! Ника Болзан
3 months ago 00:09:39 1
Топ-10 серьезных вопросов детскому неврологу
3 months ago 00:07:01 1
Детский массаж живота при пупочной грыже | Дневник малыша #18
3 months ago 00:10:22 1
Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.
3 months ago 00:05:32 1
Рычи. Основной комплекс упражнений для устранения картавости.
3 months ago 00:45:29 1
Общий профилактический массаж ребёнку 5-8 лет. Урок массажа.