Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока Целевые мышцы: широчайшая и средняя часть трапеции. Синергисты: ромбовидная, задняя дельта, бицепс, плечевая, плечелучевая) Исходное положение: корпус перпендикулярен полу, ноги слегка присогнуты, спина прямая. С прямой (!!!) спиной наклоняемся вперед, беремся за рукоять, разгибаемся. На выдохе тянем рукоять к животу, на вдохе разгибаем руки. Тянем спиной, сводя лопатки. Если лопатки не сводить, то, поздравляю, вы усиленно качаете не спину, а бицуху. Насколько залеко назад заводить локти? Достаточно и наиболее безопасно - до параллели плеча с корпусом, однако, я предпочитаю делать это немного сильнее. Один фиг, с большим весом далеко назад локти вы не заведете)))))) #спорт #фитнес #фитнестренер #фигура #упражнение #тяга #тягагоризонтальногоблока #бодибилдинг #тренер #онлайнведение #онлайнтренировки #девушка #спортсменка #спортзал #техникаупражнений #женскийтренинг #sport #fitness #bodybuilding