Помощь пояснице

Помощь пояснице. Кресцово-поясничный отдел (КПО) больше всего страдает у тех, кто постоянно находится на ногах. Болезненные ощущения длятся очень долго. Я вам расскажу, как можно сделать жизнь немного легче, дав отдых своей пояснице. Способ 1. Можно забросить ноги на стену или другую поверхность, которая находится выше туловища. Способ 2 Лёжа на спине, поставить ступни параллельно земле, согнув колени. Или же положить подушку под колени. Таким способ я воспользовался, когда сломал позвоночник, пока ехала скорая. Способ 3 Используем валик или скрученное полотенце. Подкладываем по КПО. Лежим 3-10 мин в день, постепенно увеличивая время. Валик можно перекладывать выше или ниже по позвоночнику. Это увеличивает межпозвонковое постранство, растягивая мышцы и освобождая нервы. Если ощущения прихватили ночью, можно , лёжа на боку, поджать ноги к голове. Всё гениально просто! Это делает нашу жизнь немножечко приятнее! Здоровья всем!🙏