Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!
Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!
Система физического развития Евгения Сандова пользовалась большой популярностью в начале прошлого века. Сам Сандов был прекрасным атлетом, многие считали его сильнейшим человеком в мире. Вот некоторые из его атлетических номеров: на грудь Сандову опускали платформу, на ней помещались три лошади или рояль и оркестр из восьми человек. Атлет делал сальто назад с грузом в каждой руке по полтора пуда и точно приземлялся на то же место — носовой платок. Опираясь пятками на один стул, затылком на лругой, Сандов держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — двадцатидвухкилограммовую гирю. Он выжимал одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по человеку (общий вес — 7 гудов 13 фунтов) — в то гремя это был мировой рекорд, который в дальнейшем побил знаменитый Георг Гаккеншмидт.
В 1895 году Сандов поднял штангу весом 115 килограммов и, переложив ее в левую руку, лег на пол на спину и снова встал (турецкий подъем).
Современники считали Сандова родоначальником культуризма. Это он в 1901 году в Англии организовал первый конкурс красоты атлетического сложения, в котором приняли участие 156 человек, большинство из них занимались по системе Сандова.
Сандов не был наделен от природы богатырским телосложением, что было характерно для силачей того времени. Только благодаря систематическим и продуманным занятиям с отягощениями он сумел достичь прекрасного физического развития. Его антропометрические данные: рост — 170 см, вес — 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе — 122 см, талия — 80 см, бицепс — 43 см, бедро — 63 см, икра — 40 см, предплечье — 33 см (журнал «Геркулес» №. 10 за 1913 г.).
Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством тренера Аттилы, Сандов разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений. Знакомство с этой системой начнем с кратких рекомендаций автора.
Тело, как и ребенок, нуждается в воспитании; такое воспитание можно дать лишь упражнениями, с помощью которых развиваются не только мускулы, но улучшается здоровье.
Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды. Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными. На каждое упражнение должно уходить 2 секунды. Не форсировать увеличение веса гантелей и число повторений.
После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим полотенцем.
Лучшая утренняя зарядка, Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения!, Утренняя зарядка на 10 минут!, Утренняя зарядка за 15 минут!, Утренняя зарядка от силачей прошлого!, Моя зарядка!!!!, Гантельная гимнастика Евгения Сандова, Комплексы упражнений с гантелями дома, Гантели упражнения дома, Как накачать руки гантелями, Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях, КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ!
1 view
352
91
1 month ago 00:00:00 18
Трансляция пуска ракеты-носителя «Ангара-А5»
1 month ago 01:34:06 1
“ОБИТЕЛЬ ЗЛА 3: ВЫМИРАНИЕ“ (2007)
1 month ago 06:10:53 1
Финал Кубка ШГЛ (индивидуальные заезды) сезон 2023-2024
1 month ago 00:02:30 1
Падение империи — Русский трейлер (Дубляж, 2024)
1 month ago 00:04:35 1
Денис Майданов “Сарматушка“ (оригинальная версия)
1 month ago 00:18:00 1
Природный лекарь Аллергии — Сельдерей. Натуральное решение для вашего здоровья.
1 month ago 00:02:05 1
Кулинарная мастерская «Тётя Мотя» в ТРК «НЕБО»
1 month ago 00:29:01 1
Прохождение Black Mesa: Definitive Edition На Русском | Глава 17,2: Нарушитель 4K 60FPS
1 month ago 00:00:20 1
Ялта цветём и пахнем. Крымская весна 🍎
1 month ago 00:00:53 1
Комплекс манипуляции | Алексей Арестович
1 month ago 00:01:00 1
Мисхорская гавань Русалка 🍎
1 month ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
1 month ago 00:48:14 1
“Оратория-месса. Сны о метро“ Полнометражный киноклип на музыку Анджея Марко
1 month ago 00:01:51 1
Комплекс Бога Сериал 1 Сезон Трейлер 2023г
1 month ago 00:03:16 12
Игровая гимнастика для дошкольников
1 month ago 00:24:31 1
InflaDel - натуральный комплекс для защиты от бактерий. Продукция AGenYZ [Светлана Ефимова]
1 month ago 00:01:52 5
Ветеринарный центр “Оригами“. Доверьте заботу о здоровье своего любимца профессионалам!
1 month ago 00:05:45 1
Самый мощный Детокс - очищение организма DRR protection
1 month ago 00:19:03 1
Невероятная архитектура соцмодернизма. Самые необычные достопримечательности Черногории
1 month ago 00:13:05 1
Дизайнер – Екатерина Беляева
1 month ago 00:03:59 1
Разбор состава комплекса натуральных витаминов Super Siberian National Nutrition Siberian Wellness