4 приема.Как убрать тянущую боль в бедре,Синдром грушевидной мышцы,Piriformis Инст:@Sborbegrussia

Инст: @Sborbegrussia (Беговые кроссовки и беговая одежда). Во время тренировок из-за нагрузок (приседания со штангой, прыжки) часто происходит перенапряжение групп мышц в поясничном отделе, ягодичной области (грушевидная мышца). Из под грушевидной мышцы выходит седалищный нерв, он инервирует всю заднюю поверхность бедра, при его сдавлении появляется боль в ягодице, тянущая боль под ягодицей, в задней поверхности бедра, спазм, ощущающийся во время растяжки, спец беговых упражнениях и быстром беге иногда боль доходит до пятки. Спазм грушевидной мышцы может быть следствием на перенапряжении поясничных мышц (ущемление нерва и как рефлекс спазм грушевидной м) Что можно сделать:1 массаж ягодичной мышцы, 2 Постизометрия (ПИР), 3 Растяжка. Делая это до тренировки и после вы значительно снизите вероятность возникновения спазмов болей в ягодице и тянущих болей в задней поверхности бедра.