🤩 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ Привет, друзья!

🤩 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ Привет, друзья! Сегодня я расскажу, как эффективно избавиться от жира за неделю и увидеть первые результаты. Давайте разберемся, что на самом деле нужно для этого сделать. 🤩 Ловите рабочую связку с примером дневного рациона 🤩 Питание. Составьте список покупок и придерживайтесь дневного рациона. Вот простой пример: - Завтрак в 7 утра : омлет из трёх яиц, 50 грамм овсянки и яблоко. - Два приема пищи в 12 и 16 часов: мясо (птица, грудки) 200 грамм с овощами в любом объеме. - Ужин в 20:00: 200 грамм творога. Создайте дефицит калорий, потребляйте меньше, чем расходуете. 🤩 Тренировки. Начните с утренних прогулок на голодный желудок. - Добавьте базовые упражнения, например, отжимания по 5 подходов через день или тренируйтесь по программе БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ( XWxQw1cUZI81Yjgy) 🤩 Сон. Обеспечьте 7-8 часов качественного сна, ложитесь в одно и тоже время для выработки гормона роста. Следуя этим шагам, вы сможете увидеть первые результаты уже через неделю и добиться значительных изменений за месяц. ——————— Ты знаешь сколько калорий тебе нужно есть? 🔥- Да, я всегда считаю 👍- Не , я по наитию