Йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов с Киселёвым Алексеем

Комплекс йога-терапия и укрепление запястий, локтевых и плечевых суставов Статья по этой теме позже будет выложена на сайте - Занятие рассчитано на любой уровень подготовки. В случае заболевания запястий, при обострении воспалительных процессов комплекс следует сильно упрощать. Лучше начинать осваивать упражнения в подострой или в стадии ремиссии заболевания. Если сложно / сильная боль во время выполнения, то можно / нужно пропускать упражнение. Во время освоения допустимо выполнять меньше повторений и отдыхать между упражнениями. Представленный ниже комплекс займёт у вас всего 15 минут, укпрепит запястья и мышцы вокруг всех суставов рук, поможет при проблемах в запястьях, локтевых и плечевых суставах: артритах, артрозах, гигромах и туннельном синдроме, ускорит восстановление после растяжения сухожилий, гипертонусе мышц. При выполнении комплекса необходимо выполнять несколько условий: * выполнять упражнения с такой скоростью и амплитудой, чтобы в суставе или сухожилиях чувствовался лишь лёгкий дискомфорт. При этом может быть жжение в мышцах предплечий и плеч от утомления; * выполнять комплекс регулярно, каждый день на протяжении месяца и по необходимости больше; * выполнять упражнения не автоматически, а осознанно, находясь вниманием в той области тела, с которой в основном происходит работа: запястье, локоть, плечевой суставам; * во время освоения количество повторений можно уменьшать и добавлять промежуточный отдых между упражнениями. Комплекс построен на упражнениях сукшма вьяяма школы Дхирендра Брахмачари и знаниях, полученных на обучении на йога-терапевта у Артёма Фролова и Сергея Агапкина. Алексей Киселёв — преподаватель йоги, йогатерапии, шаткармы и пранаямы. Проводит групповые и индивидуальные занятия, выездные семинары, спецклассы, обучающие курсы, участвует в курсе преподавателей центра YOGA108. Опыт личной практики йоги с 2008 года, преподавания с 2010 года. Сайт — VK - facebook - instagram -