МФР комплекс на каждый день для новичков. Тренировка с массажными мячиками для мобильности суставов

Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – Содержание видео: 00:00 оборудование для тренировки (1-2 мячика франклина средней жесткости) 00:36 зачем расслаблять зону седалищных бугров 00:56 №1, прокатываем зону вокруг седалищных бугров в обе стороны 02:24 №2, мфр поясничных мышц, лежа на мячике дышим 03:09 №3, мфр поясничных мышц лежа на мячике подъем ноги 03:39 №4, мфр поясничных мышц, лежа на мячике отведение ноги в сторону 04:08 №5, мфр поясничных мышц, лежа на мячике подъем согнутой ноги вверх 04:25 зачем прокатывать поясничные мышцы? 06:06 №6 мфр задней поверхности бедра и икроножных мышц с 2 мячиками 06:41 №7 мфр задней поверхности бедра и икроножных мышц перекаты таза