Вариант включения стабилизаторов коленного сустава через контроль разгибания.

1.Исходная позиция: сидя, вывести бёдра в отведение и наружную ротацию( положение «бабочка») , затем делаем глубокий вдох. 2.Далее, отрываем от пола одну ногу, начиная со стопы. 3.Прижимаем колено к груди, а бедро к животу. 4.Удерживая ногу в этом положении, максимально разогнуть колено, затем согнуть обратно.