Комплекс ОФП #3 Сильный пресс и спина

Перед выполнением данного комплекса необходимо хорошо размяться, разогреть мышцы и связки. Побегайте в легком темпе 15-20 минут, а затем приступайте к выполнению упражнений: 1. Скручивания на пресс 2. Складка 3. Лодочка 4. Кроль 5. Велосипед 6. Березка 7. Наклоны ног в стороны 8. Скалолаз (простой у сложный вариант) 9. Планка с подъемом ног 10. Диагональная планка 11. Медведь (Медведь с подъемом ног) 12. Планка на боку со скручиванием (3 варианта сложности) 13. Планка на боку «Звездочка». 14. Планка