Как сохранить мышцы по мере старения? 🧐 6 лучших способов.
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как сохранить мышцы по мере старения? Как сохранить мышцы после 40? Как сохранить мышцы после 50? Что такое саркопения? Потеря мышечной массы после 50 (а, иногда потеря мышечной массы после 40) – процесс необратимый, потому что мы все стареем с возрастом. Но как сохранить мышцы по мере старения как можно дольше?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - сохранение мышц по мере старения;
0:23 - саркопения;
1:33 - влияние эстрогена;
2:54 - влияние холестерина на мышцы;
4:08 - мелатонин;
5:35 - как сбалансировать гормоны и спасти мышцы.
Поговорим о том, как сохранить мышцы по мере старения. Это касается мужчин и женщин. Когда женщины достигают 50 лет, у них начинается менопауза. В этот период происходит масса гормональных изменений. У мужчин гормональные изменения начинаются ближе к 60. Говоря о гормонах, нужно сделать акцент на том, как они влияют на мышцы. Это называется саркопения (нехватка скелетной мышечной массы).
С возрастом мы теряем много мышечной массы. В мышцах много митохондрий – теряя мышцы, мы теряем митохондрии. С возрастом мы теряем 1-2% мышечной массы в год.
Начнем с женщин и эстрогена. Уровень эстрогена снижается с возрастом. Но уровень прогестерона падает еще сильнее. Эстроген влияет на кости, мышцы, соединительную ткань, коллаген, хрящи. Эстроген способствует регенерации и ремонту мышц.
У мужчин это может быть связано с возможностью возникновения БАС (боковой амиотрофический склероз) - острой нейродегенерации в позвоночном столбе и других нервах. Прогестерон интересен тем, что это мощный нейропротектор.
Есть ли связь между повышением или понижением холестерина и мышцами? Да, есть. Например, главный пробочный эффект при употреблении статинов - повреждения мышц. Нам нужен холестерин, чтобы вырабатывать стероидные гормоны, включая тестостерон. Поэтому, если хотите спасти мышцы, остерегайтесь низкожировой диеты и низкохолестериновой диеты.
Теперь о том, какую роль играет мелатонин. Есть 2 вида мелатонина: тот, который помогает заснуть, и тот, который является очень важным защитником митохондрий. С возрастом уровень мелатонина снижается в 10 раз.
Гипофиз выделяет 2 гормона, которые контролируют яички и яичники: лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон. У мужчин с возрастом уровень этих гормонов увеличивается на 1000%. Эти гормоны можно подавить за счет повышения уровня мелатонина.
Как сбалансировать гормоны и спасти мышцы:
1. Повышайте уровень мелатонина с помощью инфракрасного света.
2. Регулярные тренировки с сопротивлением.
3. Употребляйте животный белок.
4. Получайте достаточно холестерина из мяса, молочных продуктов.
5. Принимайте прегненолон.
6. Принимайте ДГЭА.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 14 февраля 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#потерямышц #возрастнаядегенерациямышц #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
184
54
12 months ago 02:58:01 1
ВЗГЛЯД ЖЕНЫ НА ЛЮБОВНИЦУ, КАК ОСТАТЬСЯ КОРОЛЕВОЙ! Русские мелодрамы 2020. Город Влюбленных
12 months ago 00:07:07 1
БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ВЫБРАСЫВАТЬ ЦВЕТЫ! Как продлить жизнь цветам. Розы в воске!
12 months ago 13:23:01 1
ВСЕ СЕРИИ РЕДКОГО И НЕОБЫЧАЙНО ПРЕКРАСНОГО СЕРИАЛА! Отмена всех ограничений. Мелодрама
12 months ago 01:20:30 1
КАК СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ? Типы привязанности и семейная терапия
12 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
12 months ago 00:46:53 1
СТАТУС: НЕРАВНЫЙ БРАК | 4 ВЫПУСК
12 months ago 00:18:39 1
Мои ХИТРОСТИ - 10 блюд ИЗ ОДНОЙ запеченной КУРИЦЫ!
12 months ago 00:10:41 1
Первая помощь при огнестрельном ранении / Базовая поддержка жизнедеятельности
12 months ago 00:09:03 1
Для сохранения внутреннего Мира, придерживайся этих правил... Иоанн Кронштадтский
12 months ago 01:18:30 1
Печники (1982)
12 months ago 00:30:22 1
Акафист на Воздвижение Креста Господня, молитва на Крестовоздвижение 27 сентября
12 months ago 00:23:32 1
СПАСО-КАМЕННЫЙ МОНАСТЫРЬ. Как становятся монахами? Удивительная история возрождения [720p]
12 months ago 00:14:28 1
В прошлом году всю тыкву ИЗВЕЛА на это! 15 причин полюбить ТЫКВУ! Икра из тыквы, пюре и ХИТРОСТИ
12 months ago 00:13:18 1
Воздви́жение Честно́го и Животворящего Креста Господня. 27 сентября (н.ст.)
12 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
12 months ago 00:03:18 1
Рэкет вернулся в Челябинск | Как вымогают деньги с дальнобойщиков за сохранность груза
12 months ago 00:10:53 1
Выращивание новых зубов - 5 секретных техник о которых молчат стоматологи
12 months ago 00:30:24 1
МОНТЯН ОТВЕЧАЕТ ЗА “БАЗАР“
12 months ago 00:04:08 1
Стабилизация лопатки. Здоровье плечевого сустава
12 months ago 00:09:13 1
В 77 лет фигура как в 30. Исключив 7 продуктов, похудела и стала здорова. Бо Тэлли Уильямс
12 months ago 00:01:56 1
Кокаинетка
12 months ago 00:06:55 1
3 стадии отношений. Почему проходит любовь
12 months ago 00:11:44 1
О празднике Мабон. Языческий праздник
12 months ago 00:06:21 1
Н.Левашов: Слышит ли молитвы Иисус Христос. Как работает черная магия. Что значит снятие блокировок