Скандинавская или северная ходьба - относительно новый вид физической активности со своей техникой и методикой, все больше набирающий популярность в России. Но так ли проста скандинавская ходьба, как кажется? Это спорт или легкая прогулка? Давайте разбираться.
20 июня в 19:30 мы пригласили в «Кант Лекторий» экспертов по скандинавской ходьбе Елену Глухову и Полину Коротун. Наши спикеры проведут своего рода лекцию-практикум сразу в офлайн и онлайн формате, познакомят вас с этим видом активности и покажут наглядно нюансы техники и полезные упражнения.
На встрече мы обсудим:
– как появилась скандинавская ходьба;
– основы техники;
– главные ошибки в технике на видеопримерах;
– варианты интенсивности нагрузок;
– 12 причин почему стоит заниматься СХ;
– особенности моделей палок для СХ и отличие от трекинговых и лыжных;
– разнообразие упражнений с палками во время тренировки.
ТГ канал Nordic Health LipuP6mRmVo4NDQy
🎙Спикеры:
Елена Глухова — старший инструктор Nordic Health, увлекается скандинавской ходьбой более 15-ти лет. Проводит групповые занятия в парке Сад Будущего (метро Ботанический сад), а также организует сканди-экскурсии и танцевальные занятия с палками по выходным.
Полина Коротун — инструктор Nordic Health, помимо групповых и персональных занятий по скандинавской ходьбе в Тропаревском парке проводит по выходным сканди-прогулки по достопримечательностям Москвы и ближайшему Подмосковью, а также спортивно-экскурсии туры по всей России.
-----------------------------
VK группа
Канал в Telegram -
----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:43 Знакомство и анонс эфира
4:38 Как появилась скандинавская ходьба
9:42 Когда скандинавская ходьба стала приобретать популярность?
10:46 Это спорт или для бабушек?
14:08 Образ жизни современного человека и в чем польза северной ходьбы
19:21 В чем фишка положения палки?
21:00 Подводящие упражнения на технику
28:28 Про шаг
31:17 Какие группы мышц включаются
33:35 Конструкция палок для скандинавской ходьбы и их отличие от трекинговых палок
37:39 Как выбрать палки?
40:54 Разница палок между собой и их цена
45:15 Самые дорогие палки
50:05 Ремонт палок и кастомайзинг
51:47 Ошибки в технике
57:57 Практика - упражнения для мобильности суставов
1:03:29 Структура тренировки
1:06:40 Тренировка стопы
1:14:57 Организация тренировок
1:16:33 Видеоанализ тренировки
1:25:36 Виды тренировок с палками
1:28:00 Практика - силовые упражнения
1:31:30 Плюсы от скандинавской ходьбы
1:32:40 Уровни нагрузок
1:36:15 Соревнования по скандинавской ходьбе
1:39:10 Где найти информацию по мероприятиям
1:40:05 Северная ходьба для беременных
1:42:29 Какая обувь нужна для скандинавской ходьбы?
1:45:50 Занятия круглый год
1:47:30 Дыхание
1:49:35 Важный плюс скандинавской ходьбы
1:52:05 Экипировка
1:55:26 Какие есть мероприятия со скандинавской ходьбой
1:57:57 Завершение
1:59:10 Сколько нужно индивидуальных занятий, чтобы поставить технику?
#кантлекторий #скандинавскаяходьба
1 view
129
30
2 months ago 00:23:30 1
Я научу тебя пользоваться iPhone за 25 минут! Мастер-класс по переходу с Android на iOS!
2 months ago 00:09:58 1
УЗИ артерий нижних конечностей на Mindray DC-60 Pro
2 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
2 months ago 00:59:01 1
Новый фильм про раскрытие и осознание Я ЕСМЬ с участием Вадима Зеланда
2 months ago 00:02:59 1
Обзор микроскопа CJ Optic Flexion Advanced
2 months ago 03:47:11 1
Древняя практика управления реальностью с помощью подсознания. | Трансерфинг
2 months ago 00:03:49 1
Как самому быстро и недорого покрасить стены водоэмульсионной краской
2 months ago 00:14:59 1
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь
2 months ago 00:11:07 1
Эта техника преобразила мое лицо в 52 года. Бесплатно, но эффект как после салона.
2 months ago 01:16:21 1
Желчь — гарант долгой жизни? Об ЭТИХ нюансах ЖЕЛЧИ еще никто не рассказывал \ Виктория Орлинская
2 months ago 00:37:11 1
Липкое, 😱влажное🐳 тесто на закваске: как с ним работать? {НАГЛЯДНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС}
2 months ago 00:45:21 1
Лучший креатив — с тендером или без тендера?
2 months ago 00:02:01 1
Сборка сеточки в технике игольного кружева.
2 months ago 00:24:52 1
Sensation DeLuxe ESTEL | Обзор Дениса Аюкасова
2 months ago 00:24:19 1
Базовый шаг тайцзицюань
2 months ago 00:14:33 1
Найдена идеальная пара: бумага Lana + чернила Малевичъ = любовь
2 months ago 00:19:00 1
Urbankiz Техничная связка от Kizomba_Viking
2 months ago 00:18:18 1
О ЧЁМ МОЛЧАТ ПРОИЗВОДИТЕЛИ АЭРОГРИЛЯ? | 5 ПРОБЛЕМ с АЭРОГРИЛЕМ!
2 months ago 00:03:52 1
Duduk-band The heart knows Дудук-бэнд Сердце знает Магия Дудука
2 months ago 00:20:57 1
Продвинутый пилатес на пресс. Тренировка на пресс для похудения в домашних условиях.
2 months ago 00:08:08 1
Делаю контроллер для аквариума. О процессе и немного о своем меню Arduino.
2 months ago 00:12:29 1
Делай Эту Практику Перед Сном 21 День. Ты Будешь в Шоке, Как Быстро Изменится Жизнь! NLP
2 months ago 00:59:31 1
Байкал зимой: когда ехать, что посмотреть и взять с собой
2 months ago 00:33:02 1
Шифоновая синель. Нюансы, тонкости, правила сборки и пошива