Нюансы техники скандинавской (северной) ходьбы

Скандинавская или северная ходьба - относительно новый вид физической активности со своей техникой и методикой, все больше набирающий популярность в России. Но так ли проста скандинавская ходьба, как кажется? Это спорт или легкая прогулка? Давайте разбираться. 20 июня в 19:30 мы пригласили в «Кант Лекторий» экспертов по скандинавской ходьбе Елену Глухову и Полину Коротун. Наши спикеры проведут своего рода лекцию-практикум сразу в офлайн и онлайн формате, познакомят вас с этим видом активности и покажут наглядно нюансы техники и полезные упражнения. На встрече мы обсудим: – как появилась скандинавская ходьба; – основы техники; – главные ошибки в технике на видеопримерах; – варианты интенсивности нагрузок; – 12 причин почему стоит заниматься СХ; – особенности моделей палок для СХ и отличие от трекинговых и лыжных; – разнообразие упражнений с палками во время тренировки. ТГ канал Nordic Health LipuP6mRmVo4NDQy 🎙Спикеры: Елена Глухова — старший инструктор Nordic Health, увлекается скандинавской ходьбой более 15-ти лет. Проводит групповые занятия в парке Сад Будущего (метро Ботанический сад), а также организует сканди-экскурсии и танцевальные занятия с палками по выходным. Полина Коротун — инструктор Nordic Health, помимо групповых и персональных занятий по скандинавской ходьбе в Тропаревском парке проводит по выходным сканди-прогулки по достопримечательностям Москвы и ближайшему Подмосковью, а также спортивно-экскурсии туры по всей России. ----------------------------- VK группа Канал в Telegram - ---------------------------- Хронология: 00:00 Старт 00:43 Знакомство и анонс эфира 4:38 Как появилась скандинавская ходьба 9:42 Когда скандинавская ходьба стала приобретать популярность? 10:46 Это спорт или для бабушек? 14:08 Образ жизни современного человека и в чем польза северной ходьбы 19:21 В чем фишка положения палки? 21:00 Подводящие упражнения на технику 28:28 Про шаг 31:17 Какие группы мышц включаются 33:35 Конструкция палок для скандинавской ходьбы и их отличие от трекинговых палок 37:39 Как выбрать палки? 40:54 Разница палок между собой и их цена 45:15 Самые дорогие палки 50:05 Ремонт палок и кастомайзинг 51:47 Ошибки в технике 57:57 Практика - упражнения для мобильности суставов 1:03:29 Структура тренировки 1:06:40 Тренировка стопы 1:14:57 Организация тренировок 1:16:33 Видеоанализ тренировки 1:25:36 Виды тренировок с палками 1:28:00 Практика - силовые упражнения 1:31:30 Плюсы от скандинавской ходьбы 1:32:40 Уровни нагрузок 1:36:15 Соревнования по скандинавской ходьбе 1:39:10 Где найти информацию по мероприятиям 1:40:05 Северная ходьба для беременных 1:42:29 Какая обувь нужна для скандинавской ходьбы? 1:45:50 Занятия круглый год 1:47:30 Дыхание 1:49:35 Важный плюс скандинавской ходьбы 1:52:05 Экипировка 1:55:26 Какие есть мероприятия со скандинавской ходьбой 1:57:57 Завершение 1:59:10 Сколько нужно индивидуальных занятий, чтобы поставить технику? #кантлекторий #скандинавскаяходьба