С утра займёмсяпрофилактикой дряблости рук. Ваши мышцы оценят - они точно будут гореть!

С утра займёмся профилактикой дряблости рук и придадим им хороший тонус. Ваши мышцы оценят - они точно будут гореть! 1. Скрестные подъёмы Из устойчивого положения согните руки по сторонам, разведите пальцы и делайте диагональные подъёмы над головой, каждый раз меняя руку впереди Не опускайте локти ниже уровня плеч. Акцент на верхней точке, руки всегда напряжены. Выполняйте движение плавно, но в быстром темпе. 2. Тяга локтей к корпусу Из положения спина ровная, вытяните по сторонам руки ладонями вниз. Поочерёдно подтягивайте локти к талии, разворачивая кисти и выпрямляйте руки в исходную позицию Силовой акцент на приведении. Мышцы рук всё время в напряжении. В этом упражнении сводить лопатки не требуется.  Движение комплексно воздействует на мышцы рук, укрепляет плечи  3. Пульсация рук Выровняв спину, разведите прямые напряжённые руки по сторонам и делайте ими едва заметную пружинку. Не теряйте прямую линию параллельно полу Важно всё время удерживать сильное напряжение рук до кончиков пальцев. Плечи при этом не приподнимайте. Спину не сутульте Одно из лучших статических упражнений для экспресс тонизации рук.   Менее чем за две минуты руки пришли в отличный тонус. Регулярная нагрузка сохранит их подтянутыми надолго!