Йога для беременных. Укрепление области таза. Зарисовки #4

Те, кому посвящается этот сюжет, находятся как и я в ожидании встречи со своим будущим малышом. Но до того, как произойдет это радостное и торжественное событие, нам вместе с ребенком придется потрудиться в родах. Хорошие новости - есть естественный способ значительно облегчить этот процесс. Поможет нам в этом регулярная практика асан, раскрывающих и укрепляющих тазобедренные суставы, повышающих эластичность и подвижность связок, улучшающих кровообращение в ногах и области таза, а также снимающих напряжение в нижней части спины. Напоминаю, что к практике асан мы всегда приступаем с разогретым подготовленным телом после разминки, или нескольких кругов “сурья намаскар“. Адаптированный вариант мы рассматривали в первом выпуске. 1. Позы Богини (Утката Конасана). Не самая простая, но одна из самых мной любимых. Она прекрасно раскрывает таз, область паха, грудную клетку. Одновременно укрепляет бедра. 2. Наклон с широко расставленными ногами ( Прасарита Падоттанасана) - чувствуем прият