присед

Приседания считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера мышц нижней части тела, а также для развития основной силы. Основными мышцами-агонистами, используемыми во время приседания, являются четырехглавая мышца бедра, большая приводящая мышца и большая ягодичная мышца. Приседание также изометрически использует эректор спины и мышцы живота, среди прочего.