«Тело, Ум и Счастье» - беседа тренера по ЗОЖ Люка Коутиньо со Шри Шри Рави Шанкаром

Тренер по здоровому образу жизни Люк Коутиньо и Гурудев Шри Шри Равишанкар беседуют обо всем, что необходимо для здоровья – правильное питание, сон, упражнения, мысли и эмоции. 1. О правильном питании и привычках в еде. У нашего тела есть 5 слоев. Первый — это все то, что нас окружает, включая также и еду. Второй — это наше физическое тело. Оно нуждается в упражнениях и заботе. Так же мы должны следовать биологическим природным ритмам, которые в него встроены. Третье — это мысли и эмоции. Четвёртое — это тело интуиции, пятое - тело блаженства. Если вы не заботитесь о вашей окружающей среде и физическом теле, ваши мысли будут в полном беспорядке. То же самое справедливо и в обратную сторону: если вы следите за своими мыслями и эмоциями, ваше тело тоже становится сильнее, способным самостоятельно справиться с неблагоприятными изменениями в природе. Но также очень важно наше дыхание. Мы вдыхаем около 10,000 литров каждый день и 90 % питательных веществ для своего тела мы получаем из воздуха. Однако наше дыхание очень поверхностное и мы используем только 30% объема своих легких. Если научиться правильно дышать и каждый день выполнять дыхательные упражнения, это ощутимо оживит наше тело и наполнит его энергией. В вопросе о выборе правильного питания важно научиться слушать своё тело. --------------- 2. Какую еду любит Гурудев? Я очень непритязателен в еде. Как-то раз одна женщина в Лондоне очень настойчиво спрашивала какая еде мне нравится, хотя я ей сказал, что буду есть все что она. Поскольку она продолжала предлагать мне то и это, я в конце концов сказал, хорошо пусть будет дхокла (блюда из Гуджарата, откуда она была родом). Следующие 15 дней мне пришлось есть дхоклу на завтрак, обед и ужин, во всех местах, где бы я ни был, потому что она всем сказала что Гурудэв любит дхоклу… Похожая история произошла со мной в Канаде, когда я первый раз попробовал зефир и сказал, что он неплохой. Можешь представить, что потом произошло... Тоже самое было с Принглс, когда кто-то принёс мне Принглс и спросил нравятся ли они мне. И все, кто приходил ко мне, стали нести банки с Принглс. Так что, я теперь предпочитаю говорить, что мне все нравится или не нравится ничего. --------------- 3. О белом рафинированном сахаре. Я категорически против рафинированного сахара. Одна чайная ложка сахара способна снизить ваш иммунитет на 50% в течение последующих 2,5–3 часов. Я советую использовать кокосовый сахар, джагери, мёд и другие более здоровые сладости. Я думаю, недалеко то время, как заводы по производству белого сахара во всем мире начнут переводиться на производство более здоровой продукции. Нам необходимо двигаться в этом направлении… В первую очередь необходимо довести до сознания людей, что рафинированный сахар вреден. --------------- 4. О благословлении пищи перед едой. Известно, что наши мысли обладают большой силой. И то, что нас окружает, пропитывается нашими мыслями. И когда мысли позитивны, это как раз то, как работают благословения. Мысль — это тоже энергия. Сегодня наука подтверждает индивидуальную уникальность каждого из нас и его вибраций. Благословение пищи — это фокусирование на еде своих позитивно настроенных мысли. И молитвенный ум — это как лазерный луч, очень острый и способен творить чудеса. --------------- 5. О предпочтениях в еде у детей Распространено такое мнение, что здоровая еда не вкусная, а вкусная еда не полезна. Нам нужно его изменить и дать детям что-то, что и полезно, и вкусно. Тогда их вкус может развиваться в правильном направлении. Я определенно вижу положительные изменения в этом направлении в наши дни. Я встречался со детьми здесь, и многие из них сознательно отказались от сахара или по крайней мере предпочитают фрукты другим сладостям. И я не встречал этого феномена, такого отношения 10 лет назад. Так что это очень позитивная тенденция. --------------- 6. О важности физических упражнений для здорового образа жизни. Все хорошо в меру. Когда вы медитируете 20-30 минут в вашем теле высвобождаются токсины. Чтобы убрать их из вашего тела и стимулировать циркуляцию в теле необходимы физическая подвижность и дыхательные упражнения. Вот почему ИЖ проводит комплексные программы, объединяющие медитации, йога-асаны и дыхательные упражнения. Обычно я рекомендую 40 минут занятий, из которых 10 минут упражнения, 5 минут дыхательные упражнения, 20 минут медитация и завершить все 5 минутами дыхательных упражнений. Таким образом, процессы перенастройки и очищения тела, происходящие во время медитации, завершаются выводом высвобожденных стресса и токсинов через дыхание. --------------- 7. Как поддерживать правильный образ жизни несмотря на занятость? Осознанность и медитация. Когда вы здесь и сейчас, чем бы вы ни занимались, вы делаете это на 100%. И тогда все возможно несмотря на напряженный график. (Продолжение - в комментариях) Перевели SvetaSlav Sapunar Original video (English):