Как сбросить вес раз и навсегда – это стратегия!

Есть три составляющие удержание или снижения веса – это физические нагрузки, питание и дисциплина. Люди которые не могут снизить вес говорят: я ем мало, а когда начинаем разбираться, оказывается что, например, человек съел маленький кусочек свинины с рисом густо политый сливочным соусом, и запил все это сладким компотом, а конце съел маленькая пирожное. Порция была маленькая, но она была супер калорийной на 1200 Ккал. Добавим сидячую работу, в результате количество потраченных энергии будет меньше, чем энергии потреблённый. Я не призываю вас отказаться от еды, но можно выбирать менее калорийное продукты и быть сытым. Например готовим дома сырники из обезжиренного творога. Три таких сырника будет всего 200 килокалорий, но вы будете ощущать точно такую же сытость, как при потребленных 1200. Добавляйте нагрузку – сходите в магазин пешком или погуляйте час, а главное делайте это каждый день - и вы будете снижать или удерживать вес в его норме. #похудение #похудеть #еда #психологияличности #психологияпохуд