Как изменились правила питания за последние десятилетия? Новые исследования, которые перевернули нашу продуктовую корзину и отношения с едой.
⠀
1990 VS 2020
⠀
❌Было: ешьте меньше насыщенных жиров, сливочного масла, сала, жирного мяса, жирных молочных продуктов, сыра. Они подвергнуты репрессии за высокое содержание холестерина и калорий.
✔️Стало: ешьте правильный жир! Жир реабилитирован, он даёт чувство сытости на 5-6 часов и позволяет ЖКТ обходиться без ненужных перекусов. Его употребление не связано с ростом сердечного риска и холестерина крови! При наличии достаточного количества жиров в рационе падает количество употребляемых углеводов.
⠀
❌Было: не голодайте - так как снижается уровень основного метаболизма и организм начинает накапливать жир. Сделайте свое питание дробным - 5-6 раз в день, любите контейнеры, которые должны предупредить первые писки робкого голода.
✔️Стало: делайте разумные перерывы в питании по 12 часов на ночь и по 4-6 часов днем, что повысит чувствительность ваших рецепторов к инсулину, а также позволит ЖКТ пройти естественный цикл очищения. Достаточно трёх приемов пищи в день, а иногда лучше и двухразовое питание.
⠀
❌Было: ешьте меньше сладкого и консервантов.
✔️Стало: здесь ничего не изменилось, оставьте надежды.
⠀
❌Было: остерегайтесь поваренной соли, можете позволить себе до 5 грамм и ни крупинкой более.
✔️Стало: расслабьтесь и взгляните на новые горизонты - можно даже 15 грамм. Это не влияет на сердечные риски в долгой перспективе.
⠀
❌Было: хлеб, каша, макароны, картофель - основа пирамиды питания.
✔️Стало: к сожалению картошка сразу выпадает из-за резкого увеличения инсулина в крови, а большинство продуктов из пшеницы нельзя отнести к здоровым в силу многих причин.
⠀
❌Было: 500 г фруктов, овощей и ягод в день.
✔️Стало: притормозите в употреблении фруктов, их много нельзя, так как фруктоза сильно нагружает печень, особенно ту, которая и так в гепатозе. Возьмите себя в руки, а в руки не более одного фрукта в день, чтобы инсулин не скакал в припадке.
⠀
❌Было: растительные масла для заправки всего, что плохо блестит.
✔️Стало: только нерафинированные и пусть блестит дальше.
⠀
❌Было: жидкость 1,5-2 литра в день или более 30 мл на кг веса. Приучать себя к обильному питью и знать назубок, где имеются приличные общественные туалеты.
✔️Стало: пить нужно столько сколько хочется и так часто как хочется. Пытки водой ушли в прошлое.
⠀
❌Было: Обязателен завтрак! С пустым желудком никого из дома не выпускать. Себя тоже дисциплинировать, даже если не лезет.
✔️Стало: завтрак не обязателен при условии отсутствия утреннего голода или иных причин, когда не до тарелки. Если ты проснулся, а аппетит ещё нет, то это положение дел позволит тебе еще 3-4 часа провести без инсулина и расходовать жирные кислоты, как основной источник энергии. Никакой катастрофы.
⠀
❌Было: ешь меньше калорий, чем расходуешь, универсальная формула - тренировки 50% успеха и остальные 50% за питанием.
✔️Стало: тренировки - это 10-15% обменных процессов, а 80% - исключительно питание. Вот так в холодильнике произошла революция и власть сменилась.
Кстати на ночь по прежнему есть нельзя!
1 view
1973
643
5 months ago 00:00:58 1
Что такое матрица убыточного состояния?
5 months ago 02:48:14 1
«Причины происхождения заболеваний на основе Учения Живой Этики». Лекция Петренко Елены Григорьевны
5 months ago 10:00:40 1
ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА 10 ЧАСОВ | 432Hz | Песня доктора Хамера | Mein Studentenmädchen Dr. Hamer, GNM
5 months ago 00:11:07 1
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВСЕХ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ доктора Божьева | Вернуть молодость в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 3
5 months ago 00:00:57 1
Почему одни - богаты и успешны, а другие - бедны и несчастны?
5 months ago 07:06:30 1
Современные подходы к лечению рака шейки матки, яичников и эндометрия
5 months ago 00:10:45 1
Мука+Вода и Зелень! Потрясающие Кутабы на сковороде. Вкуснее и полезнее Чебуреков.Будете в Восторге!
5 months ago 00:14:03 1
Сахар . Правда которую не покажут по телевизору
5 months ago 00:05:34 1
Забудьте о хронической усталости и болезнях! Как БЫСТРО восстановить кислотно-щелочное равновесие?
5 months ago 00:03:24 1
Шерсть в желудке у кошки: как вывести, лечение, профилактика
5 months ago 00:37:23 1
КРАДНИК Времени в коридор ЗАТМЕНИЯ. Снимаем КРАДНИК возвращаем СУДЬБУ. Возврат потерянного времени.
5 months ago 00:09:48 1
Как выдохнуть хроническую болезнь из своего тела. Сонг Парк. Киай цигун. Академия Киайдо
5 months ago 00:02:24 1
Почему болит спина? Неочевидные причины
5 months ago 00:09:40 1
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ В СТОПАХ? Срочно сделайте это, ПОКА НЕ ПОЗДНО! | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
5 months ago 01:36:19 1
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ [02-12-2021] | БОЛЕЕ 40 вопросов от подписчиков
5 months ago 00:02:59 1
Буддийский фестиваль благой удачи состоится в Москве
5 months ago 00:06:01 1
МУКА+ВОДА И ЗЕЛЕНЬ! Потрясающее КУТАБЫ На сковороде. Вкуснее и полезнее чем обычные ЧЕБУРЕКИ.
5 months ago 00:18:06 1
Медитация утром - самая лучшая здоровая и полезная привычка
5 months ago 00:13:22 1
ТОП-7 признаков отравленной печени / Токсическая нагрузка на печень
5 months ago 00:02:45 1
ФАГОВИТ — «Активирует аутофагию»
5 months ago 00:03:33 1
Черемша. Полезные свойства и противопоказания.
5 months ago 00:13:21 1
ПОЛНАЯ СХЕМА ПОДКОРМКИ ТОМАТА НА БОЛЬШОЙ и ВКУСНЫЙ УРОЖАЙ. Принципы и рецепты.
5 months ago 00:07:46 1
Почему болят мышцы после тренировки? Почему начинают болеть через день?