Методы похудения эффективны, если вы берете на себя ответственность за то, что едите
Сегодня в студии «Биотропика» Шепенёв Анатолий Михайлович, врач-психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук. Обучался в Сибирском государственном медицинском университете, затем в США. С таким специалистом разговор, конечно, получился долгим. Хотелось обсудить много вопросов. Обсуждали правильное и неправильное питание, расстройства пищевого поведения, методы снижения веса, мотивацию, наследственность в вопросах РПП и множество не менее интересных вопросов. Кстати, затронули и тему питания в Советском Союзе. Оно было максимально простым и правильным.
00:01:19 Основные вопросы и проблемы людей, обращающихся к психиатру
00:01:53 Большая часть обращений к психиатру – расстройства пищевого поведения, еда, набор веса
00:02:32 Разница между едой и питанием
00:05:56 Как не переедать?
00:07:25 Воля и мотивация
00:09:53 Питание здорового человека должно быть простым
00:11:16 Как работает мозг
00:11:59 Сколько требуется времени, чтобы изменить свое питание
00:13:27 Почему после соревнований быстро растет вес?
00:14:57 Что лучше: больше двигаться или меньше есть?
00:17:04 С возрастом патологии накапливаются
00:17:40 Как есть меньше доступной и дешевой еды
00:18:07 Про фрукты
00:18:47 Про гликемический индекс
00:20:08 Про инсулинорезистентность
00:20:57 Как найти мотивацию следовать интервальному голоданию
00:22:34 Курс «Как преуспеть в снижении веса»
00:23:01 Каким должно быть правильное питание?
00:24:29 Конкретные советы для снижения веса
00:27:31 Для снижения веса нужно менять пищевые привычки навсегда
00:29:24 Плавный вход в снижение веса
00:31:23 Человека нужно мотивировать
00:31:37 Обратная сторона мотивации
00:33:44 У каких людей лучше получается взять себя в руки
00:34:32 Главная задача снижения веса – никогда не набрать назад сброшенные килограммы
00:34:54 Скорость снижения веса не так важна, как изменение своего подхода к этому вопросу
00:35:16 Про алкоголь
00:37:37 Помогает ли спорт поддерживать волевые качества?
00:38:28 Для здоровой жизни нужно двигаться, это физиология мозга
00:40:17 Мифы о питании
00:41:46 Как долго можно пребывать в состоянии кетоза?
00:41:50 Для чего нужен кетоз
00:43:08 Про глютен
00:43:41 Мозг лучше работает на углеводах
00:44:24 О воспалении кишечника
00:47:40 Как работает желание есть
00:49:11 Как помочь людям поменять пищевое поведение
00:49:34 Статистика по расстройствам пищевого поведения
00:52:36 Есть ли рабочие инструменты для похудения?
00:54:00 Симптомы пищевого расстройства
00:57:45 Люди слишком быстро едят
00:58:25 С чего начинать справляться с расстройствами пищевого поведения
01:04:11 «Хороших» периодов для начала может никогда не быть. Не откладывай, если решил
01:06:20 Где взять мотивацию?
01:08:48 Что такое расстройства пищевого поведения?
01:09:58 Дисморфофобия
01:10:23 Анорексия и булимия
01:16:32 Передается ли РПП генетически
01:19:26 Люди обучаемы и способны отойти от привычек
01:19:50 На детей больше влияет среда, нежели родители
01:23:09 Важный баланс: нагрузка стиль питания стабильность
01:24:42 Пока вы не готовы взять на себя ответственность за то, что вы едите, – все ваши действия по похудению бессмысленны
#biotropika#блогер#котенков#николай_котенков#РПП#шепенев#анатолий_шепенев#расстройства_пищевого_спектра#правильное_питание#снижение_веса#гликемический_индекс#инсулинорезистентность#интервальное_голодание#фастинг#похудение#питание#кетоз#глютен#пищевое_поведение#дисморфофобия#анорексия#булимия
5 views
264
56
17 minutes ago 00:13:45 1
Правило тарелки: как похудеть без диет
19 minutes ago 00:40:54 1
Из ожирения в фигуру фитнес модели. Как я это сделал, что принимал: рассказываю все секреты
26 minutes ago 00:19:29 1
-55 КГ! Супер ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! как похудеть мария мироневич
8 hours ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
9 hours ago 00:14:27 1
УЖИНАЙ ТАК, чтобы БЫСТРО похудеть! Готовое меню от эндокринолога
10 hours ago 00:10:45 1
Вот на какие Чудеса способна Сера в Организме, и почему Я раньше Не знала...
13 hours ago 00:04:58 1
Простой метод - восстановления кровообращения в ногах. Через брюшную аорту.
14 hours ago 00:06:53 1
5 способов защиты организм от онкологии
18 hours ago 00:03:02 1
Реальный способ похудеть за пару месяцев
18 hours ago 00:10:20 1
Лимфодренажная зарядка для похудения и улучшения здоровья. 5 мин в день
21 hour ago 00:14:36 1
Что делать при дерматитах, себорее, псориазе, розовый лишай у детей. [Шишова О.И.]
1 day ago 00:02:22 1
Оказывается, вот зачем Стучать пятками об пол. Гениальная техника Советского учёного.
1 day ago 00:35:22 1
Как врачу заработать миллион рублей на похудении. Способы через офлайн прием, онлайн-школу и бады.
1 day ago 00:23:43 1
Убери отёки и приведи свои мышцы в тонус | Йога с Валерией Курочкиной🙏
1 day ago 00:32:31 4
Мои ягодицы горели 🔥 30-минутная тренировка дома с тренером
1 day ago 00:30:40 3
Жжем пресс | Интервальная тренировка на пресс для женщин
2 days ago 00:19:21 1
7 неожиданных действий, чтобы ускорить сжигание жира🔥
2 days ago 01:15:31 1
ТЕЛО В ДЕЛО 2 | Тренировки на Похудение и Рельеф ДОМА
2 days ago 00:20:46 1
ПНЖК Омега-3 — Зачем принимать рыбий жир? Можно ли обойтись без полиненасыщенных жирных кислот.
2 days ago 00:06:03 1
Лимфатический самомассаж при кистозно-фиброзной мастопатии.
3 days ago 00:18:32 2
Очищение КИШЕЧНИКА безопасный метод БЕЗ ВРЕДА здоровью!
3 days ago 00:26:10 1
Риски возникновения рака желудка. Что делать, чтобы похудеть / Простые истины доктора Мясникова
4 days ago 00:05:35 1
Похудеть и УБРАТЬ ЖИВОТ/ОЧИЩЕНИЕ Кишечника и СУПЕР средство от запора
4 days ago 00:21:36 1
-3 кг отёков за 20 МИНУТ | ТЫ ПОХУДЕЕШЬ, если будешь делать этот комплекс | Йога с Валерией ❤️