В каких продуктах много омеги

Омега: какие продукты и когда употреблять 💊Омега - жирные кислоты - это неотъемлемая часть нашего здорового образа жизни. Они играют роль в регуляции воспалительных процессов, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, способствуют нормальному функционированию мозга и даже укрепляют нашу кожу. Три основных продукта, в которых содержится Омега, и которые стоит употреблять на завтрак: 1️⃣ Орехи: Богаты Омегой-3 и другими полезными микроэлементами. Рекомендуется чередовать разные виды орехов. 2️⃣ Авокадо: Настоящее сокровище Омеги-3 и здоровых жиров. 3️⃣ Жирная морская рыба: Лосось, треска, тунец и др. - это отличные источники Омеги-3. ❗️Для тех, кто борется с недостатком Омеги-3 и у кого наблюдается склонность к увеличению веса, необходимо принимать по 2 капсулы на завтрак и обед. Но ни в коем случае не употребляйте их перед сном. Какой индекс Омеги-3 считается нормой❓ На основе эпидемиологических и экспер