Йога дома // Утренняя йога за 30 минут // Йога в Адлере

Утренняя йога для бодрости. Проработка всего тела за 30 минут поможет снять напряжение с мышц спины, снять боль, стать более гибким, укрепить ноги, укрепить мышцы кора, рук, спины, раскрыть грудной отдел. Уровень сложности: ⚫⚫⚪⚪ (для продолжающих, динамичная йога в стиле виньяса флоу с небольшим количеством инструкций) Интенсивность: ⚫⚫⚪ Выполняйте все асаны осторожно и прислушивайтесь к своему телу, у каждого из нас разный уровень физической подготовки, силы и гибкости. Упражнения, которые не получаются с первого раза - пропускайте, упрощайте (например, опуская колено на пол в высоком выпаде), отдыхайте тогда, когда чувствуете усталость или пропускайте виньясы. Уже через пару месяцев регулярных занятий вы почувствуете, что становитесь более гибкими, сильными и мобильными. Всему свое время.