Медитация прямо за рабочим столом Олег Никифоренко

Медитация прямо за рабочим столом Олег Никифоренко Как за 5 минут встряхнуться от рутины и усталости ⠀ Осознанность — это ключ к гармоничной и счастливой жизни. Но это не состояние постоянного счастья, и вам не нужно быть дзен-буддистом, чтобы быть осознанным. Нужно просто немного замедлиться в нашем быстром мире и научиться прислушиваться к себе ⠀ Ученые уже давно доказали пользу медитации для спокойного эмоционального состояния, в котором мы чувствуем себя более энергичными и продуктивными. Главное препятствие для многих в практике — отсутствие времени. Но вам не нужно уходить в отшельничество в горы или монастырь. ⠀ Эту 5-минутную практику медитации вы можете делать прямо на рабочем месте. Устройте себе медитативный рабочий перерыв: ⠀ 1. Вы можете практиковать с открытыми или закрытыми глазами, как вам комфортнее. Сядьте прямо, отведите плечи назад, представьте, как с глубоким вдохом поток энергии поднимается по вашему позвоночнику, шее и доходит до г