Ноги и Поясница. Ч_3. Укрепление и гибкость. Упражнения лёжа переносим в положение стоя.

Те навыки, которые мы приобрели в положении лёжа нужно перенести в положение стоя. Это сложнее, но человек существо прямоходящее и хорошо бы быть гибким, мобильным, устойчивым и сильным в том положении, в котором и протекает активная фаза нашей жизни. Ну или должна протекать. Мы отводили согнутое в колене бедро вверх и в разные стороны. Далее, аналогичные действия были уже с прямой ногой. И всё это протекало в положении лёжа. Не так сложно положить ногу на опору. В положении стоя нужны навыки балансировать, больше сил и внимания тратится на то, чтоб удерживать положение. Далее, мы меняем положение, но уже отводим не ногу относительно таза, а меняем положение таза относительно бедра. Это вроде бы тоже самое, но на самом деле нет. Смотрите видео и пробуйте делать. В конце делаем упражнения на релаксацию. Учим тело расслабляться.