Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО | 10 МИНУТ легких упражнений

Красивые лопатки и королевская осанка за 10 минут в день! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня я расскажу о связи подвижности лопаток и развития гибкости всего тела, а также покажу комплекс упражнений для мобилизации мышц вокруг них. Люди, работающие за компьютером, долго остаются в одной позе: вытянутая вперёд шея, плечи упали, лопатки не двигаются. Такая поза очень часто вызывает головную боль, боли в шее, грудном отделе, плечах и боль под лопаткой из-за того, что мышцы постоянно находятся в ...напряжении. За этим следует сутулость, неправильная осанка, зажатость между лопаток и другие проблемы. Также лопатки через широчайшую мышцу спины влияют на работу таза и ног. То есть на гибкость ног влияет амплитуда движения ваших лопаток, НО к сожалению, на тренировках о лопатках часто забывают. Поэтому сегодня мы проработаем мышцы лопаток, избавимся от сутулости и других нарушений осанки. Тренировка очень простая, поэтому вы можете выполнять её как дома, так и на работе. 0:00 Красивые лопатки и королевская осанка 0:23 Как устроены лопатки? 1:02 Какие возникают проблемы? 2:06 Лопатки влияют на гибкость ног 3:17 Вытягивание лопаток вперёд 4:51 Развороты в грудном отделе 6:15 Другая сторона 7:09 Подъём рук 8:36 Опускаем согнутые в локтях руки 9:52 Ротация в плечах 11:14 Упражнение у стены 12:38 Упражнение «круги лопатками» 14:03 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: СЖЕЧЬ ЖИР за 10 МИНУТ | Высокоинтенсивная тренировка Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #сутулость #осанка #упражнениядляспины #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #лопатки #плечи

Show more