90% людей дышат неправильно

⚡️ 90% людей делают эту ошибку, что приводит к неприятным последствиям: боли в шее, мигрени, скованность в пояснице, отёки и варикоз, выпирающий живот, слабость мышц тазового дна, упадок сил. Если это про вас, то обратите внимание на дыхание. 9 из 10 человек полагают, что вектор дыхания - то, куда вы направляете вдох и выдох - должен быть таким: на вдохе воздух идёт вверх, на выдохе - вниз. ❌ Эта стратегия ошибочна, потому что сам образ дыхательной системы заложен некорректно. Смотрите видео и проверьте, как у вас. Многие думают, что мы дышим лёгкими: на вдохе расширяем их, наполняя воздухом, на выдохе выпускаем воздух, отчего лёгкие «сдуваются». Так оно и есть, но это лишь часть правды о дыхании. ❗️Лёгкие - это не мышца. Они не работают сами по себе - кто-то должен их расширять и «сдувать». Этот кто-то - дыхательная диафрагма, основная дыхательная мускулатура: - на вдохе она двигается вниз (!) и тянет за собой лёгкие, которые при этом расширяются и наполняются воздухом; - на выдохе диафрагма двигается наверх. То есть на вдохе основной вектор дыхания направлен вниз, а на выдохе вверх. Вот такой образ дыхания будет корректным: вдох ⬇️ – выдох ⬆️ Когда образ, и как следствие, паттерн дыхания нарушен, мы начинаем дышать поверхностно - активно используем верхнюю часть грудной клетки и приподнимаем плечи вверх. При таком дыхании перегружаются вспомогательные дыхательные мышцы: межрёберные, мышцы шеи (грудинно-ключично-сосцевидная и лестничная) и весь плечевой пояс. К чему это приводит, рассказали в начале поста. ✅ Эффективное же дыхание даёт нам множество бонусов: - массаж внутренних органов; - эластичное и функциональное тазовое дно; - минимум напряжения в шее и плечах; - больше энергии и сил; - профилактика запоров, отёков и варикоза. Классно? В комментариях поделитесь, какой главный инсайт у вас после прочтения этого поста.