«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом, стоя

Спорт // #Спорт Встаньте прямо лицом к кабельной машине с выбранным правильным весом. Используйте насадку для веревочной ручки. Убедитесь, что ручки закреплены на высоте плеч или выше. Протяните руку вверх и возьмитесь за ручку в каждой руке. Отойдите ноги на расстояние бедер и активируйте ягодицы и мышцы кора. Глядя прямо перед собой с длинной шеей, начните движение, сводя лопатки назад, сгибая локти. Ваши локти должны быть согнуты в стороны так, чтобы предплечье оставалось в горизонтальном положении с полом. Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение, выпрямляя руки и отпуская лопатки. Повторите движение, держа взгляд прямо перед собой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_веса #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление