Полезный завтракза 5 минут. ПП варианты завтраков на неделю. Идеи завтрака.
Сегодня я собрала вкусные и разнообразные пп завтраки , на которые вы потратите⏱ мах 5 минут. Каждый рецепт я контролировала по времени. 7 вариантов полезных завтраков, на которые не надо тратить много времени и думать что приготовить.
#ппрецепты, #пп, #завтрак
****************************************************************************
Вкусно — с пользой для фигуры!
Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни.
➤ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СЫРОМ
100 гр./94 ккал
Б- 6, Ж-6, У-4
Ингредиенты:
----------------------
200 гр. - цветная капуста,
2 шт. - яйцо,
30 гр. - творожный сыр,
0,5 ч.л.- подсолнечное масло
10 мл. - вода
укроп, соль, специи
➤ ДЕСЕРТ С СЕЗОННЫМИ ФРУКТАМИ
100 гр./111 ккал
Б- 12, Ж-4, У-5
Ингредиенты:
---------------------
60 гр. хурма,
150 гр. творог 5%,
20 мл. шоколадный сироп без сахара
5 гр. кокос
➤ ЯЙЦО ПАШОТ И КАКАО
100 гр./83 ккал
Б- 4, Ж-4, У-83
Ингредиенты:
---------------------
40 гр. шпинат,
1 яйцо,
30 гр. черный хлеб,
30 гр. помидор,
40 гр. кабачковая икра,
1 ч.л. какао,
100 мл. молоко 1,5%,
50 мл. вода
соль, специи
➤ ГРАНОЛА
100 гр./342 ккал
Б - 9, Ж-6, У-68
Ингредиенты:
----------------------------
60 гр. - овсяные хлопья,
2-3 шт. - финики,
5 гр.— сушеная вишня,
2 гр. - льняное семя
Подаем с йогуртом.
➤ БЛИНЧИК С ТУНЦОМ
100 гр./107 ккал
Б -10, Ж-6, У-2
Ингредиенты:
----------------------------
1 яйцо,
2 ст.л. молоко 2,5%,
0,5ч.л. подсолнечное масло,
40 гр. консервированный тунец,
2 ч.л. сметана 10%,
10 гр. листья салата,
10 гр. огурец
соль,зеленый лук
➤ ПИЦЦА
100 гр./143 ккал
Б-11, Ж-2, У-18
Состав на 2 порции:
----------------------------
2 яичных белка,
4 ст.л. цельнозерновая мука,
20 гр. шампиньоны,
10 гр. лук,
20 гр. помидор,
2 ст.л. томатная паста.,
60 гр. куриная грудка,
5гр.халапеньо,
20гр. твердый сыр
соль
специя прованские травы
Выпекать в микроволновке, с начало основу для пиццы 2 мин. 1000 Ватт., потом пиццу с начинкой 2 мин. 1000 Ватт
➤ ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
100 гр./130, ккал
Б -6, Ж-4, У-15
Ингредиенты:
----------------------
1 яйцо,
2 ст.л. цельнозерновая мука,
0,5ч.л. разрыхлитель,
100 гр. яблоко,
0,5 ч. л. масло подсолнечное,
1 ст. л. греческий йогурт
корица
180 views
1032
307
3 months ago 00:08:01 454
Новый десерт за 5 минут! Они такие вкусные, что мы делаем их 3 раза в неделю! Без выпечки
3 months ago 00:17:43 1
Sheraton Sharjah Beach Resort and Spa | ЛУЧШИЙ ОТЕЛЬ в Шардже | ОАЭ 2024
3 months ago 00:23:02 1
Осознанное питание / Минимализм в питании / пухляк Ольга Серебрякова (3 неделя Год без Покупок)
3 months ago 00:07:59 1
ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
3 months ago 00:02:33 1
ПРОСТОЙ Рецепт ПЕЧЕНЬЯ на Кефире! БЫСТРАЯ и Лёгкая Выпечка к Чаю!
3 months ago 00:05:41 1
Эти 2 продукта сделали мои КОТЛЕТЫ ВКУСНЕЕ в сто раз. Ваш рецепт, друзья!!
3 months ago 00:04:21 1
Остатки самые СЛАДКИЕ! На завтрак вкусно, полезно и быстро.
3 months ago 00:12:06 1
Готовлю УЖИН только ТАК! Лучшие ПП рецепты
3 months ago 00:39:13 1
ХИБИНЫ/ГОРНОЛЫЖКА(АПРЕЛЬ 2024)
3 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
3 months ago 00:08:11 1
Мой рацион питания | Маргулан Сейсембай
3 months ago 00:04:34 1
Отправила БАНКИ В ДУХОВКУ - и готово! Теперь РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ для салатов и пирогов НЕ ПОКУПАЮ!!!
3 months ago 00:03:44 1
Эстроген в Мясе, Молочных Продуктах и Яйцах - Доктор Майкл Грегер
3 months ago 00:02:15 1
Супер БЫСТРЫЙ и ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК за 1 МИНУТУ - ЗАВТРАК-МИНУТКА
3 months ago 00:14:07 1
Обожаем это блюдо! Получилось очень вкусно: смешала постное и не постное меню
3 months ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
3 months ago 00:11:46 1
МУКБАНГ сардельки | МУКБАНГ НА ТАТАРСКОМ ЯЗЫКИ ✅
3 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
3 months ago 00:28:28 1
Вопросы от зрителей. Выпуск № 1 // #чжудши #тибетскаямедицина #докторжимба
3 months ago 00:03:01 1
БЫСТРО И ПОЛЕЗНО! Овсяная Каша с Сыром на Завтрак | Как сварить Овсяную Кашу | Рецепт Cыр и Овсянка
3 months ago 00:04:33 1
Яблочный пирог, который тает во рту! За 5 минут работы! Быстро, Просто и очень Вкусно!
3 months ago 00:03:07 1.2K
Оладьи с помидорами и колбасой (овощи обогащают блюдо витаминами, минералами и клетчаткой)
3 months ago 00:08:09 1
За СЧИТАНЫЕ МИНУТЫ из ТВОРОГА! Готовлю КАЖДОЕ УТРО для себя и семьи!
3 months ago 00:10:17 1
Приготовила салат для мужа! Разгрузочный день и удовольствие от салата “Козёл в огороде“