Как встать на мостик [Фитнес Подруга]

Делать упражнение мостик очень полезно для спины и позвоночника. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как встать на мостик. Упражнение мостик используют в своих тренировках как и профессиональные спортсмены, так и просто любители здорового образа жизни. Это упражнение помогает сохранить гибкость позвоночника, эластичность мышц спины и здоровье всей спины. Как встать на мостик в домашних условиях? Чтобы встать на мостик, нужно максимально подготовить и разогреть спину и шею. Лучше не делать упражнение мостик, если у тебя есть для этого противопоказания: заболевание или боли в спине. Сделай упражнения из видео и послушай своё тело. Если тебе легко далась тренировка для растяжки спины, то смело приступай к мостику. А если нет, то сосредоточься сначала на мышцах спины и их растяжке. Когда твои мышцы спины станут достаточно крепкими и гибкими, тогда можно вставать на мостик. Выполняй упражнение мостик с глубоким и медленным дыханием. Спина должна быть хорошо выгнута в упражнении. Руки и ноги держи прямы