Прогрессивная релаксация по Джекобсону: стресс, постковидный синдром, сон

Это видео предназначено для людей, которые хотят снизить состояние тревоги и стресса, улучшить свое состояние в случае постковидного синдрома, а также расслабиться и выспаться. Практика основана на технике прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, которая является одним из фундаментов софрологии. ОПИСАНИЕ: Техника релаксации Джекобсона состоит из серии упражнений в положении лежа с закрытыми глазами, во время которых сокращаются, а затем расслабляются определенные группы мышц. ДЛЯ КОГО: эффективен с первого сеанса для уменьшения тревоги, панических атак, беспокойства и стресса, а также для улучшения сна. ЦЕЛЬ: вы научитесь распознавать ощущения сжатия, следовательно, напряжения, а затем научитесь устранять их. Цель состоит в том, чтобы получить полное физиологическое расслабление благодаря психическому и эмоциональному успокаиванию. Принцип прост: вы целенаправленно сокращаете определенные мышцы и потом их отпускаете. После напряжения вы чувствуете расслабление более интенсивно и осознанно. С каждо