Проходка в толчке. Силовые Берестова

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед рывок кл. 50%2 1х2,60%2 1,70%1 1х3 2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1, 70%1,100%1,70%1,100%1 3. Взятие на грудь в полуподсед взятие на грудь в сед толчок 50%1 1 1х2,60%1 1 1, 70%1 1 1х3 4. Взятие на грудь толчок 75%1 1,80%1 1,85%1 1,90%1 1, 70%1 1,95%1 1,70%1 1,100%1 1, 70%1 1,100%1 1 5. Приседания на груди приседания на плечах 50%1 5,70%1 5,80%1 5,90%1 5, 100%1 5х4 6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4 00:00 - О грядущих соревнованиях 00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки 05:32 - Начало проходки в толчке 06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться 08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве? 13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают! 18:36 - Расчет весов на подходы в толчке 19:16 - Какое самое слабое звено в теле? 23:54 - Берестов о своем первом тренере 29:10 - Эффективна ли планка для штангиста? 30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь 36