План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Рывок в полуподсед рывок кл. 50%2 1х2,60%2 1,70%1 1х3
2. Рывок кл. 75%2,80%1,85%1,90%1,70%1,95%1,
70%1,100%1,70%1,100%1
3. Взятие на грудь в полуподсед взятие на грудь в сед толчок 50%1 1 1х2,60%1 1 1,
70%1 1 1х3
4. Взятие на грудь толчок 75%1 1,80%1 1,85%1 1,90%1 1,
70%1 1,95%1 1,70%1 1,100%1 1,
70%1 1,100%1 1
5. Приседания на груди приседания на плечах 50%1 5,70%1 5,80%1 5,90%1 5,
100%1 5х4
6. Жим стоя 50%3,60%3,70%3х4
00:00 - О грядущих соревнованиях
00:58 - Что такое соревновательная модель тренировки
05:32 - Начало проходки в толчке
06:14 - Почему штанга должна хорошо крутиться
08:14 - Икры мощнее бедер. А при подрыве?
13:45 - На соревнованиях бросишь - не засчитают!
18:36 - Расчет весов на подходы в толчке
19:16 - Какое самое слабое звено в теле?
23:54 - Берестов о своем первом тренере
29:10 - Эффективна ли планка для штангиста?
30:56 - Как не гнуть спину при взятии на грудь
36
10 views
146
31
3 months ago 00:01:00 1
Пару советов для бани,бюджетная проходка, как сделать чтобы в бане были полы тёплые.
3 months ago 01:15:43 2
Я ЧЕ ЕМЕЛЯ? - ФУГА TV
3 months ago 00:02:23 1
ParanoyaRP 1.5 тизер обновления | Анимация
3 months ago 00:00:00 1
АРМИЯ ПОДПИСЧИКОВ ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ МАЙНКРАФТ! 100 ДНЕЙ ВЫЖИВАНИЯ В ЗОМБИ АПОКАЛИПСИСЕ СТРИМ
3 months ago 00:10:29 1
10 Причин Вернуться в LOST ARK Сейчас в 2024 | Актуальный Обзор Все Еще лучшей MMORPG
3 months ago 00:30:49 1
ВСЁ ЧТО ВЫ НЕ ЗАМЕТИЛИ В ИНТРО СЕРИАЛА «МОЛОДОЙ ПАПА» | СКРЫТЫЕ СМЫСЛЫ, 3D И ИСТОРИЯ
3 months ago 00:53:51 1
.Зов Припяти Часть 23
3 months ago 00:02:51 1
️Жалобы принимаются
3 months ago 01:12:30 1
100 ДНЕЙ В УЛУЧШЕННОМ МАЙНКРАФТ ХАРДКОР С МОДАМИ И ИГРОКАМИ #2 - FRESHCRAFT 4 СЕЗОН
3 months ago 00:42:37 1
РЕАКЦИЯ НА TOXI$ - UNIQUE,NEWLIGHTCHILD - BIPOLARR STATE,LILDRUGHILL,SODA LUV [АБАЛДЕТЬ]
3 months ago 00:23:51 21
ПОЧЕМУ СЦЕНАРИСТЫ НЕ ПИШУТ СВОИ ИСТОРИИ?! Июньское расписание Клуба Романтики
3 months ago 00:03:20 1
Проходка к месту кастинга в Творческом кластере “Дом 77“, Самара
3 months ago 00:08:51 1
НАЧАЛО 1 СЕЗОНА TREECUBE и его конец для меня..)) | #treecube
3 months ago 00:52:56 20
[Беброк] ЭТО САМЫЙ МРАЧНЫЙ И СТРАШНЫЙ МАЙНКРАФТ!!! ХОРРОР СБОРКА MINECRAFT
3 months ago 04:19:05 21
СТРИМ ВЕКТОРА ИЗ БРАВЛ СТАРСА - ФУГА TV
3 months ago 00:48:42 1
Инсайдер показал закрытые территории за охраняемым периметром Забора Австралии
3 months ago 00:06:04 1
АРИЯ — Колизей (2003) HD
3 months ago 00:18:04 4
Ночной клуб ИЗИ/ Горячая вечеринка /Заработок на тусовках /Красивые девушки и их танцы / VLOG №13
3 months ago 00:07:04 2
ОБЗОР ночного клуба и бара БИЗИ МОСКВА с БЕСПЛАТНЫМ баром до ночи/ ЛУЧШИЙ МОЛОДЁЖНЫЙ БАР МОСКВЫ
3 months ago 00:31:44 1
Центральный пляж Витязево, Паралия, обзор Маг Отель, проход к морю по Мира #витязево2024
3 months ago 00:06:50 996
Павел Ратников 1996 г. р. Проходка на 7 мин. Упражнение толчок 2 гирь 24 кг. темпом 8 раз в мин.
3 months ago 00:31:48 1
Кольская сверхглубокая, 3D-путешествие от устья до дна | Как она устроена
3 months ago 00:00:57 1
Выглядит дороже чем стоит❗️Идеальный дом и планировка LOFTHAUS М125 #lofthausspb