УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей.
Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей. Мне очень понравилось это блюдо. Даже НЕЛЮБИТЕЛИ овощей будут есть их с удовольствием. Нежный сметанный соус обволакивает овощи с курицей и делает их идеально вкусными. Отличное блюдо для лёгкого ужина. Быстро, вкусно и малокалорийно.
*************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
куриное филе 400 граммов -404 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук репчатый 130 граммов 55 ккал
морковь 1 штука 110 ккал -35 ккал
фасоль стручковая 300 граммов -72 ккал
цветная капуста 200 граммов -59 ккал
сметана 15 % 100 граммов 2 ст л -160 ккал
кетчуп 1 ст л 50 граммов -47 ккал
мука овсяная 1 ст л 15 граммов -50 ккал
сыр 30 граммов -106 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЗНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1105 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -96
БЕЛКИ-11
ЖИРЫ-3,7
УГЛЕВОДЫ-6
***************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
Завтрак: овсяная каша на воде со сливочным маслом, 1 варёное яйцо, ржаной хлеб до 40 граммов, чай, кофе без сахара.
Завтрак 2: апельсин
обед: куриное филе с овощами в сметанном соусе и салат, например свёкла с чесноком и сметаной
Ужин: куриное филе с овощами в сметанном соусе.
В течение дня чай, кофе без сахара и вода без ограничений, по желанию организма, но никак не менее 1,5 литров.
*******
Спасибо за просмотр
*************************
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
1 view
710
235
2 weeks ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
3 weeks ago 00:06:10 1
Невероятная вкуснятина из ФАРША Покорил миллион сердец! Рецепт ВКУСНОГО Ужина в одной сковороде!
3 weeks ago 00:00:59 1
AdaPort приглашает на романтические ужины на закате солнца!
4 weeks ago 00:24:55 1
Первая ночевка в лесной избушке с печкой. Полнолуние в лесной глуши
4 weeks ago 00:05:20 1
ЭЛАСТИЧНЫЙ БИСКВИТ для рулета не трескается не липнет к рукам нежный и влажный Люда Изи Кук выпечка
1 month ago 00:14:36 1
7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов в УЖИН. СРОЧНО добавь эти продукты в свой ужин, и будешь здоров.
1 month ago 00:05:56 1
Прогноз от lee на январь 2025
1 month ago 00:01:35 1
Салат “АНЮТА“ Вот Это Да! Из Простых продуктов --Такая Вкуснятина!! Готовится 10 Минут
1 month ago 01:47:15 1
30 декабря, Понедельник. Евангелие дня 2024 с толкованием. Рождественский пост
1 month ago 00:02:21 1
Пеките хоть Каждый день пока есть замороженные ягоды! Все смешали и в духовку: за 5 МИНУТ+ выпечка!
1 month ago 00:03:51 1
Просто завернула МЯСО в пергамент и запекла. БОЖЕСТВЕННО вкусно! Сочное запеченное мясо В ДУХОВКЕ
1 month ago 00:02:12 1
Уж очень Вкусно! Блюдо за НЕДОРОГО на каждый день, ОБЯЗАН попробовать каждый!
1 month ago 00:11:54 1
Это безумно Вкусно Начинки больше чем теста Тающий во рту Необычный Ореховый Пирог Вкуснее не бывает
2 months ago 00:16:48 2
Новогоднее МЕНЮ для ДВОИХ или маленькой компании! ВЫ ТОЧНО захотите его повторить на Новый год 2025
2 months ago 00:03:57 1
ПП ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ | ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ С КУРИЦЕЙ | МУЛЬТИВАРКА РЕЦЕПТЫ
2 months ago 00:14:13 1
Праздничный Рецепт Пирога!! Лучшая Закуска на Новый год 🎄Быстрый и вкусный Пирог с грибами и мясом🎄
2 months ago 00:13:26 1
В магазине таких не купить Стакан кефира немного молока и мука Kак же это вкусно Праздничная Выпечка
2 months ago 00:33:50 1
Игорь Острецов и Хасай Алиев в Росатоме банкет, а в Европе кризис.
2 months ago 00:15:24 1
🌲И не нужно никакой красной рыбы! ВКУСНЕЙШАЯ ЗАКУСКА с селедкой на НОВЫЙ ГОД
2 months ago 00:24:22 1
ТРИ вкусных БЛЮДА из КУРИЦЫ за 1час на Новогодний стол🌲❗ЗАГОТОВКИ в ЗАМОРОЗКУ к ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ
2 months ago 00:04:11 1
ДОБАВЬТЕ МАНКУ В ЯБЛОКИ ! НИКТО НЕ ВЕРИТ ЧТО Я ГОТОВЛЮ ИХ ТАК ПРОСТО!..
2 months ago 00:10:37 1
Обалденное куриное мясо в манке, супер просто.
3 months ago 00:04:25 1
Тесто для пельменей на кипятке с яйцом! Теперь готовлю только так мои секреты рецепта!
3 months ago 00:02:37 1
Быстрый и вкусный ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ НА СКОВОРОДЕ. Рецепт от Всегда Вкусно!