Регистрация на занятия “Функциональный тренинг“ -
👉 Из оборудования понадобится только коврик.
Я часто употребляю такие слова в своем блоге, как мобильность, стабильность и двигательный контроль. Давайте я дам простые определения, что бы вы легко поняли, что имеется ввиду под этими терминами, что поможет понять структуру моей программы.
1️⃣ Термин “Мобильность“ - это степень свободы движения в суставе. То есть способность ваших суставов двигаться в рамках их анатомической амплитуды.
Мы работаем с мобильностью и в занятиях переобучение движению, и в динамических растяжках, через разный подход и методики. В переобучении движению мы развиваем мобильность через расслабление.
А в динамических растяжек - попутно работаем с силой и наоборот, используем напряжение!
2️⃣ «Стабильность» - это контроль мобильности! Это способность создавать «жесткость» во время опоры.
Например: когда мы бегаем, нам необходим определенный уровень жесткости в позвоночнике. Когда мы приседаем, нам нужна стабильность в тазобедренных суставах, что бы не заваливались внутрь колени.
Этот аспект мы добавляем в работу в курсе «Динамические растяжки».
И теперь мы приходим к такому понятию, как двигательный контроль, с чем мы работаем в «Функцинональном тренинге». И это способность вашего мозга (нервной системы) оптимально организовать тело для решения какой-то задачи.
Например прыжок, метание диска, бросок мяча, катание на коньках или танец..
И контроль предполагает проявление всех в совокупности качеств: и мобильности, и стабильности, и координации, и проприоцепции (ощущения тела в пространстве) и скорости и силы!
И в «умном фитнесе» сейчас много говорят о мобильности, расслаблении и дыхании. Но при этом мало кто говорит о развитии выносливости, силы и о двигательном контроле.
👉 Моя мотивация создать эту программу в следующем:
Я считаю, что нет смысла только расслабляться и заниматься все время мобилизациями, если в итоге это НЕ преобразовано в силу, улчшение двигательного контроля и сложно координированные движения, что улучшает качество жизни. И позволяет заниматься любимым видом физической активности без болей и дискомфорта в суставах.
Занятия в этом курсе идут час, и в первой половние уроков мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга, как в занятиях «Переобучение движению». И так же добавляем в разминку «Динамические растяжки».
А во второй половине мы учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой, развивая выносливость мышц и укрепляя их, задействую сразу все тело. И иногда с акцентами на мышцы «кора», «плечевой пояс» и «ягодицы».
Таймкоды:
0:00 Про курс “Динамические растяжки“
2:47 Тестирование в начале
4:45 Упражнение №1
9:40 Упражнение №2
14:32 Упражнение №3
18:51 Упражнение №4
19:33 Упражнение №5
21:33 Заключение (Гибкость - это не про ноги в разные стороны и шпагат)
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #курсфункциональныйтренинг #функциональныйтренинг
2 views
50
7
3 months ago 00:31:47 1
Разминка по системе Норбекова. С начинкой - тренировкой черт характера. Под музыку.
3 months ago 00:08:43 1
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ для пальцев Взорвет ТВОЙ МОЗГ!🤯Улучшает память, интеллект! Можно делать без пианино!
3 months ago 00:00:36 1
БОКС Постановка удара с ТРЕНАЖЁРОМ ПАНЧЕРА. ХУК. # #
3 months ago 00:11:51 1
Оригинальный метод пробить застой в тренировках от Ромы Малыша. На примере мышц груди! Как накачать?
4 months ago 00:00:38 1
Пробив мертвой точки после подрыва в подъëме на бицепс #тренировки #бицепс #дисциплина
4 months ago 00:08:13 1
Бодрая разминка на все тело. Утренняя зарядка.
4 months ago 00:08:37 1
Плоскостопие: упражнения для детей и взрослых от плоскостопия
4 months ago 00:03:01 1
Первые шаги в мир парапланеризма или пробная тренировка Максима с командой Траектория полёта :)
4 months ago 00:03:20 1
Эффективный болевой на ногу
4 months ago 00:02:11 1
Скрутка Пятки / Бразильское Джиу Джитсу
4 months ago 00:03:08 1
Защита от скрутки пятки
4 months ago 00:04:20 1
Беримболо / Обучение на русском языке
4 months ago 00:00:13 1
Пробная онлайн тренировка БЕСПЛАТНО. Запись в тг: vikakurbatova #shorts
4 months ago 00:00:17 1
Самая эффективная тренировка на 20 минут
4 months ago 00:05:59 1
Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ!! (Сохраняй и Пробуй)
4 months ago 00:18:07 1
Восстановил кровоснабжение мозга с помощью этого. Как улучшить память в 116-117 раз примерно
4 months ago 00:00:20 1
УДАРНАЯ 💥🥊 ТРЕНИРОВКА 🆕новые и 💯эффективные идеи ✅ для всех (сохраняй📌🔒 и пробуй)
4 months ago 00:02:43 1
Упражнения для укрепления крестцово-подвздошного сустава
4 months ago 00:02:28 1
Упражнения на мобилизацию КПС (крестцово-подвздошного сустава)