Занятие 1. Спина. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка: 1. Лыжные подседания Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Ласточка 2. Осанка 3. Сгибания бедра лёжа, правая нога 4. Сгибание бедра лёжа, левая нога Заминка:  1. Кобра 2. Поза эмбриона 3. Лягушка 4. Бочка