Виньяса: танец собаки.

Переход: собака мордой вверх (урдхва мукха шванасана) - собака мордой вниз (адхо мукха шванасана) - поза доски (чатуранга дандасана). Тонизирующая практика. Активируется симпатическая нервная система, улучшается обмен веществ. Поэтому рекомендуется выполнять практику утром или днём, в начале или середине занятия. Эффект: Тренирует мышцы спины, плечевого пояса, пресса, рук и ног. Вытягивает и выправляет позвоночный столб, раскрывает грудную клетку и тазобедренные суставы, укрепляет плечевые, локтевые и лучезапястные суставы. Благоприятно воздействует на органы дыхания, сердце и сосуды. Противопоказания: Травмы позвоночника, лучезапястных и плечевых суставов не более 6 мес -1 года. При грыжах межпозвонковых дисков следует исключить собаку мордой вверх и заменить её на планку. Абсолютные противопоказания к занятиям спортом. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь