1 день

1 неделя: укрепление спины, адаптация кистей к нагрузке Дозировка: Выполняем упражнения по 60 секунд отдых по 40 секунд, делаем 2 КРУГА! ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРИМ, ЗАТЕМ ВЫПОЛНЯЕМ. СНИМАЕМ СЕБЯ ПРОСМАТРИВАЕМ И ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКИ. комплекс № 1 Разминка 12 минут 1. Вращение рукой у стены стоя боком к стене. 2. Стоя на четвереньках, переступаем кистями, пальцы вперёд пальцы назад. 3. Краб. 4. Неваляшка. 5. Координация (кувырок блок) полу берёзка. 6. Страус. 7. Растяжка плеч кор, со стулом. НЕ ЗАДЕРЖИВАЕМ ДЫХАНИЕ, ДЫШИМ РАВНОМЕРНО.