Поочередный удар рукой (зубчатая передняя)

Встаньте прямо и сделайте один шаг вперед одной ногой. Удерживая каждый конец эспандера, согните руки в локтях примерно под углом 90 градусов. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Ударьте рукой вперед и округлите лопатку, преодолевая сопротивление ленты. Следите за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторите то же самое с другой рукой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Руки #Спина #Независимый #Средний #Вытягивание #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление