СОВЕСТЬ СПОКОЙНА , ВЕС СНИЖАЕТСЯ ! СМЕЛО ЕШЬ ОБЛЕГЧЁННЫЕ САЛАТЫ: ОЛИВЬЕ , КРАБОВЫЙ И МЯСНОЙ! ПП№ 142

Всем привет ДРУЗЬЯ ! Сегодня по Вашим просьбам я приготовлю три вида салата , которые можно спокойно есть и не опасаться что наберётся лишний вес ! А самое главное в сегодняшнем видео это низкокалорийный сметанный соус типа “МАЙОНЕЗ “ Без преувеличения могу сказать , что это очень достойный соус по вкусу , очень похож на обычный майонез , но более лёгкий и нежный . Салаты заправленные этим соусом получаются ничуть не хуже салатов с обычным жирным майонезом , а может даже и лучше !!! Калорийность этого соуса просто уникальна , всего 129 ккал , тогда как в майонезе классическом аж 680 ккал !!! Представляете какая огромная разница ??? ******************************************************************************************************** СОУС ЛЁГКИЙ СМЕТАННЫЙ ТИПА МАЙОНЕЗ №1 : сметана 10% жирности 600 грамм (можно взять 15% жирности , но не выше )-714 ккал горчица готовая обычная 3 чайные ложки с небольшой горкой 18 грамм -30 ккал сок лимона 2-3 столовые ложки (на свой вкус )(15 грамм ) -9 ккал перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал соль по вкусу -0 ккал сахар 7 - 10 грамм или 1 чайная ложка без горки .-27 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 630 грамм . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 782 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 124 ккал ******************* СОУС ЛЁГКИЙ СМЕТАННЫЙ ТИПА МАЙОНЕЗ №2 : продукты те же что и для соуса №1 630 грамм на 782 ккал и яйца 2 штуки (100 грамм )- 156 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 730 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 938 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 129 ккал ****************** САЛАТ ОЛИВЬЕ облегчённый : зелёный горошек 1 банка (425 мл ) 250 грамм -138 ккал огурец свежий 1 штука средний (200 грамм ) -30 ккал огурцы маринованные 3 штуки небольшие (150 грамм ) -27 ккал яйца 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал морковь отварная 1 штука средняя (200 грамм )-80 ккал мясо отварное (курица , индюшатина , говядина , кролик , телятина )200 грамм -260 ккал соус лёгкий № 1 -250 грамм -310 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1400 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1079 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал !!!!!!! БОЛЕЕ , ЧЕМ ОТЛИЧНО !!!!! ******************* САЛАТ “КРАБОВЫЙ “ крабовые палочки 200 грамм -190 ккал огурец свежий 1 штука средний (200 грамм ) -30 ккал капуста свежая 200 грамм -54 ккал кукуруза консервированная 1 банка (425мл)250 грамм -170 ккал яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал сыр нежирный 50 грамм (у меня домашний )-70 ккал лук зелёный 3 пёрышка - 5ккал укроп 3 веточки -5 ккал петрушка 3 веточки -5 ккал соус лёгкий №1 -250 грамм -310 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1330 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1073 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 81 ккал ! ЗАМЕЧАТЕЛЬНО !!!! САЛАТ “МЯСНОЙ “ мясо отварное (любое нежирное , у меня телятина ) 250 грамм -325 ккал огурцы маринованные 3 штуки небольших (150 грамм )-27 ккал морковь отварная 1 штука средняя (200 грамм ) -80 ккал лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм ) -60 ккал уксус яблочный 6% 1 чайная ложка -5 ккал лук зелёный 4 пёрышка -5 ккал соус лёгкий № 2 - 150 грамм .-194 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 900 грамм . Общая пищевая ценность всего салата 696 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал ******************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО !!! ***************************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :(количество приёмов пищи зависит от веса и метаболизма ) 7 00 овсяная каша без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла 1 чашка 250 мл 10 00 салат оливье (по моему рецепту ) 1 чашка 250 мл 13 00 голубцы или тефтели (по моему рецепту ) 1 чашка 250 мл 16 00 фрукты любые кроме бананов 1 чашка 250 мл 19 00 салат оливье (по моему рецепту )1 чашка 250 мл Чай кофе без сахара , вода по потребности . Один раз в день можно позволить себе 1 чашку кофе или чая с 1 чайной ложкой сахара или мёда . ********************************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ******** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ********* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ **** Огурцы маринованные ****************************************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ****************************************************************************************************** #диета#какпохудеть#салаты#