46 Мостики [Видеоэнциклопедия йоги] [Калабин] [2011]

Полное растяжение позвоночника тонизирует его, и тело становится бодрым и податливым. Спина обретает крепость и живость. Мостики укрепляют руки и запястья и оказывают весьма успокаивающее действие на голову. Делать их можно несколько раз в день. Они дают огромную жизненную силу, энергию и чувство легкости. Чакрасана, в частности, благоприятна для женщин. В ней на область пупка производится правильно направленное воздействие. Тонизируется Нади, стабилизируется и улучшается кровообращение. Описанные на дисках техники воздействуют также на колени, руки и плечи. Они особенно полезны для устранения тугой подвижности суставов и сочленений грудной клетки.